Как понять себя и других людей

• 
плохой сон.
При общем тревожном расстройстве беспокойство могут
вызвать разные вещи, например, деньги, семья, здоровье,
успехи на работе или в учебе, боязнь попасть в аварию,
а также беспокойство о том, к чему нас приведет беспо­
койство. Это те же самые волнения, которые переживает
каждый из нас, однако они касаются маловероятных со­
бытий или событий из далекого будущего. Такие психоло­
ги, как Мишель Дюга (Michel Dugas), подчеркивают роль
мыслительных 
процес-
|
Мы 
чувствуем общую 
сов в тревожности этого
тревожность, когда 
типа. Он предполагает, что
не можем справиться 
мы чувствуем общую тре-
с неопределенностью. 
вожность, когда не можем
справиться с неопределен­
ностью. К примеру, мы считаем, что будем в безопасности,
если сможем прогнозировать все возможные негативные
последствия, задавая себе вопросы «Что если?».
3. Приступы паники и агорафобия
Вы когда-нибудь испытывали приступ паники или видели,
как это случалось с другими? Приступ паники - сильней­
ший страх, сопровождающийся такими симптомами, как
удушье, головокружение и дрожь, настолько сильные, что
люди часто обращаются за помощью к медикам.
Некоторые избегают ситуаций, которые, по их мне­
нию, могут вызвать панику, - например, многолюдные
общественные места. В данном случае паника заставляет
человека сидеть дома и вызывает агорафобию (патологи­
ческую боязнь открытых пространств).
Время от времени многие из нас немного тревожат­
ся из-за непонятных ощущений в теле, например, пери­
одического учащенного сердцебиения или головокру­
жения. Однако, согласно психологу Дэвиду Кларку, во
время паники мы воспринимаем такие ощущения как
крайность, катастрофу, считая их предвестниками обмо­
246
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон

рока или сердечного приступа. Эти пугающие мысли за­
ставляют организм вырабатывать адреналин, который
вызывает новые физические ощущения, такие, как уча­
щенное сердцебиение, то есть мы попадаем в замкнутый
круг. Кларк считает, что основной страх в приступах па­
ники - страх потерять контроль над собственным телом
и разумом.
4. Социофобия
Социофобия может напоминать на панику, но добавля­
ется ещё одна проблема - люди испытывают тревогу ещё
и в публичных местах. Основной страх вызывает боязнь
опозориться или слишком разволноваться при общении
с людьми или выступлении перед аудиторией.
Практически все мы тревожимся в некоторых ситуа­
циях, например, если надо выступить с речью перед сот­
нями людей. В социофобии такая тревожность наиболее
сильна и проблематична.
По мнению Кларка и Уэллса, основная проблема за­
ключается в том, что при социофобии у нас создается не­
гативное представление о том, какое впечатление мы про­
изводим на людей. Мы концентрируемся на том, что у нас
не получается (например, запинаемся во время разговора)
и слишком строги к себе. С таким отношением к себе очень
сложно общаться с другими искренне, спонтанно, что за­
ставляет нас ещё больше критиковать себя. Мы пережи­
ваем из-за того, что о нас могут подумать другие, хотя на
самом деле никто и не собирается критиковать наше по­
ведение в социальных ситуациях, а этот страх существует
только в нашей голове.
5. Синдром навязчивых состояний
При синдроме навязчивых состояний у человека в голо­
ве зарождаются назойливые расстраивающие его мысли,
нежеланные и противоречащие самой его природе. Эти
мысли часто касаются пугающих проблем - заражение,
секс или насилие. Мысли крайне мучительные, поэтому

жүктеу/скачать 3,96 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: