KС. Д. Асфендияров атындағЫ
Дене шынықтыру арқылы сауықтыру
жүктеу/скачать 155,5 Kb.
|
9-doc.Контризмеритсредства каз
| Дене шынықтыру арқылы сауықтыру.
1 ВАРИАНТ 1. Гиподинамия неден пайда болады? А. Шектен тыс физикалық жүктемеден кейін . Б. Оптимальды физикалық жүктемеден кейін . В. Аз қозғалғаннан 2 (М.Р.Волков) бойынша жаттығу режимдерінің түрлері +А. ЖЖЖ Б. бой В. салмақ Г.дем шығару Д.артериялдық қысым 3. Физикалық жағдайы орташа адамдар дене жаттығуларымен аптасына неше рет айналысуы керек ? А.аптасына 2 –рет Б. Аптасына 3- рет В. аптасына 4-рет Г. Аптасына 5- рет Д. аптасына 6-рет 4. Спортпен шуғылданғанда бұлшық еттердің өсуі ненің әсерінен болады : А. Бұлшық еттер талшықтары санының көбейуінен . Б. Бұлшық еттердің ұзаруынан . В. Бұлшық еттердің жуандауынан Г. Зат алмасу өнімдерінің жиналуынан . 5. Жаттыққан адамда жай тыныш жағдайда жүректің бір жиырылысында қолөаға айдалынатын қан мөлшері : А. 90-100 мл қан Б. 50-60 мл қан В . 70-75 мл қан Г. 75-80 мл қан 6. Аэробты шынығу кезінде пульс жиілігі мынадан аспауы керек А) 80-90 рет мин Б) 90-100 рет Мин В) 100-110 рет мин Г) 120-140 рет мин Д) 140-160 рет мин 7.Гиподенамия күресті қай кезден бастау қажет ? А. Мектеп жасы кезінде Б. Егде жас кезінде В. Туылған сәттен бастап Г. Кәмлеттік жаста Д. Жыныстық жетілу кезден 8.Стрельникова әдістемесі бойынша тыныс алу жаттығуын жаса: А. 16 рет мұрынмен дем алу , содан кейін кідірмей ауызбен дем алу . Б. Дифрагманы 10 рет ішке тарту және 10рет түсіру В . 20 рет отырып туру . Г. 5 рет мурынмен дем алу , 5 рет ауызбен дем шығару . 9.Степ-аэробика дегеніміз бұл : А. Қозғалмалы тақтада билеу . Б. Сатылы басқыш көмегімен билеу В . Бөренеде жаттығу 10. Кроссты жүгіру ұсынылады : А. Жүгіруді жаңадан бастағандарға . Б. Шыдамдылықты арттыру үшін . В . Жүрек қан тамыр жүйесінің ауырлауымен ауырғандарға : Г. Спортсмендерге жүктеу/скачать 155,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|