Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки
Методика развития быстроты
жүктеу/скачать 1,2 Mb. Pdf көрінісі
|
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018
| 5.4.3. Методика развития быстроты.
Основными средствами развития быстроты движений являются упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью. В спортивной практике при развитии быстроты наиболее распространены "спринтерские" упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, ускорение в беге, "семенящий" бег, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений, единоборства. Особую роль здесь играет повторное выполнение упражнения с максимальной скоростью. В числе методов развития быстроты широко применяются методы повторного, повторно-прогрессирующего и переменного (с варьирующими ускорениями) упражнения. Важным условием высоких проявлений быстроты служит оптимальное состояние возбудимости центральной нервной системы, которое может быть достигнуто только в том случае, если занимающиеся не утомлены предшествующей деятельностью. Поэтому скоростные упражнения в занятии обычно планируют ближе к началу, а в системе занятий - в основном на первый или второй день после дня отдыха. При развитии быстроты необходимо соблюдать ряд следующих правил. 1. Выполнять упражнения с максимально возможной скоростью. 2. Освоенность упражнения (техника выполнения) должна быть высокой в целях концентрации внимания только на скорости выполнения. 3. Во время выполнения упражнения не должно происходить снижения скорости, иначе следует прекратить тренировку. 4. Тренировочные занятия по развитию быстроты не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления. [32,56,83] жүктеу/скачать 1,2 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|