Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Методика развития быстроты



Pdf көрінісі
бет95/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   91   92   93   94   95   96   97   98   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

5.4.3. Методика развития быстроты.
 
Основными средствами развития быстроты движений являются упражнения
выполняемые с предельной или около предельной скоростью. 
В спортивной практике при развитии быстроты наиболее распространены 
"спринтерские" упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной скоростью
ускорение в беге, "семенящий" бег, прыжковые упражнения, игры с выраженными 
моментами ускорений, единоборства. Особую роль здесь играет повторное выполнение 
упражнения с максимальной скоростью. 
В числе методов развития быстроты широко применяются методы повторного, 
повторно-прогрессирующего и переменного (с варьирующими ускорениями) 
упражнения. 
Важным условием высоких проявлений быстроты служит оптимальное состояние 
возбудимости центральной нервной системы, которое может быть достигнуто только в 
том случае, если занимающиеся не утомлены предшествующей деятельностью. 
Поэтому скоростные упражнения в занятии обычно планируют ближе к началу, а в 
системе занятий - в основном на первый или второй день после дня отдыха. 
При развитии быстроты необходимо соблюдать ряд следующих правил. 
1. Выполнять упражнения с максимально возможной скоростью. 
2. Освоенность упражнения (техника выполнения) должна быть высокой в целях 
концентрации внимания только на скорости выполнения. 
3. Во время выполнения упражнения не должно происходить снижения скорости, 
иначе следует прекратить тренировку. 
4. Тренировочные занятия по развитию быстроты не рекомендуется проводить в 
состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления. [32,56,83] 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   91   92   93   94   95   96   97   98   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет