Характеристика видов спорта развивающих отдельные физические качества

78 
выносливости в процессе спортивной тренировки в определенном виде спорта является 
одним из действенных средств достижения высокой общей и профессиональной 
работоспособности, основанной на повышении устойчивости центральной нервной 
системы, сердечно-сосудистой и других функциональных систем организма против 
утомления. Для проявления общей выносливости нужны хорошее сердце, здоровые 
легкие, достаточное количество гемоглобина в крови, обильное кровоснабжение 
работающих мышц и т.д. Главное, что под влиянием рациональной и систематической 
тренировки указанные органы, физиологические процессы могут повышать свои 
функциональные характеристики.
При беге в работу включаются большие группы мышц, что вызывает усиленную 
деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Работа организма при беге 
на эти дистанции связана в основном с аэробным обеспечением. Значительную 
нагрузку при беге испытывает опорно-двигательный аппарат, особенно на 
сверхдлинные дистанции. Обычно бегунов отличает не только выносливость и 
закаленность, но и способность к перенесению высоких нагрузок (способность 
«терпеть»), что связано с необходимостью проявления волевых усилий. Вместе с тем 
следует отметить, что во время длительного бега с оптимальной скоростью возникает 
ощущение эмоционального комфорта, психологической разгрузки, приносящее 
внутреннее удовлетворение бегунам. 
Лыжные гонки – спортивное упражнение, которое имеет целенаправленность на 
совершенствование выносливости человека. Ходьба на лыжах улучшает деятельность 
всего мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Скорость бега 
на лыжах зависит от длины дистанции (у женщин 3-20 км, у мужчин 5-20 км), 
погодных условий, снежного покрова, рельефа местности, а также применяемых 
способов лыжных ходов. Спортивный успех гонщика определяется, прежде всего, 
общей и специальной выносливостью. Разностороннее развитие мышечной системы 
обеспечивается за счет активной работы рук и ног в процессе лыжной гонки или 
тренировки. Регулярные занятия лыжными гонками хорошо развивают системы 
кровообращения и дыхания, определяющие высокую общую работоспособность 
организма человека, мышцы тела, активизируют обмен веществ. Равномерно 
повторяющиеся движения различных частей тела успокаивающе действуют на нервную 
систему. Ходьба на лыжах при хорошем скольжении благоприятно сказывается и на 
опорно-двигательном аппарате – улучшаются функции суставов, укрепляются 
связки.[61] 
Плавание – один из основных видов спорта, имеющих как оздоравливающее, так 
и прикладное значение. Различают спортивное и прикладное плавание. 
По воздействию на организм плавание занимает особое место среди различных 
физических упражнений благодаря необычной внешней среде – воде. Работа 
дыхательного аппарата пловца имеет свои особенности. Гидравлическое давление на 
верхнюю часть туловища и сопротивление воды во время движения сжимают грудную 
клетку и живот пловца. Выдох у пловца при спортивном плавании также затруднен, так 
как совершается в воду. Все это способствует развитию у пловцов дыхательной 
мускулатуры, подвижности грудной клетки и жизненной емкости легких. 
Расход энергии при плавании в 3-4 раза больше, чем при ходьбе с той же 
скоростью. Энергетические траты пловца зависят не только от скорости, 
тренированности и т.п., но и от температуры воды в силу повышенной отдачи тепла 
организмом. Деятельность сердечно-сосудистой системы пловца находится по 
сравнению с занимающимися «наземными» видами спорта в более выгодных условиях. 

79 
Большую роль в этом играет горизонтальное положение тела пловца, массирующее 
влияние обтекающей тело воды. Систематические занятия плаванием способствуют 
пропорциональному развитию мускулатуры, повышают функциональную способность 
органов дыхания и кровообращения, укрепляют неровную систему, улучшают обмен 
веществ, имеют действенный закаливающий эффект. [68] 
К собственно силовым видам, таким как тяжелая атлетика, гиревой спорт, 
атлетическая гимнастика, относятся те виды спорта, в которых максимальная сила при 
спортивном движении меняется в зависимости от величины преимущественной массы 
(вес штанги и т.п.). 
Спортивные движения, при которых сила изменяется в соответствии с 
величиной ускорения, сообщенного постоянной массе (собственный вес атлета, 
спортивный снаряд), называются скоростно-силовыми. [10] 
Известно, что при воспитании силы максимальное силовое напряжение, дающее 
наибольший эффект, может быть создано: 1) предельным увеличением внешнего 
сопротивления в динамическом и статическом режиме, 2) преодолением непредельных 
отягощений (сопротивлений) с предельным количеством повторений. Рассматривая 
вопрос о применении разных режимов упражнений при воспитании силы, необходимо 
также обратить особое внимание на существенное отличие. 
Тяжелая атлетика – это вид спорта, в основе которого лежит выполнение 
упражнений в поднимании возможно больших тяжестей. При занятии тяжелой 
атлетикой совершенствуются в основном способности к проявлению максимальных по 
значению мышечных усилий групп мышц нижних конечностей, туловища и 
разгибателей рук. Техника выполнения основных упражнений, как и в скоростно-
силовых видах, включает в свою структуру моменты проявления акцентированного 
мышечного усилия. В эти моменты происходит волевая концентрация и спортсмен 
стремится развить в движении максимум мощности. 
Одними из основных предпосылок быстроты, скоростных способностей являются 
подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной координации. 
Немаловажное значение имеет и способность нервных центров быстро переходить от 
состояния возбуждения к торможению и наоборот. Различают элементарные и 
комплексные формы проявления быстроты. Элементарные формы проявляются в 
одиночных движениях и характеризуются следующими показателями: временем 
двигательной реакции, временем одиночного движения и частотой (темпом) движений 
в единицу времени. Комплексные формы характеризуются и многими другими 
показателями. Например, в беге на 100 м быстрота находится в тесной связи с длиной 
шага и т.д. [40] 
Ловкость (координационные способности) и гибкость во многом определяют 
успешность 
овладения 
новыми 
спортивными 
и 
трудовыми 
движениями. 
Совершенствование координационных способностей связано с накоплением большого 
количества двигательных умений и навыков и отработкой путей их оперативного 
объединения в комплексные двигательные действия. Критерием ловкости могут 
служить скорость освоения сложного координационного двигательного задания, 
точность, качество и время выполнения сложного движения, способность выполнить 
знакомое двигательное действие в неожиданно меняющейся обстановке. 
Высокие требования к ловкости и гибкости спортсмена предъявляют 
сложнокоординационные виды спорта. Занятия, особенно гимнастическими и 
акробатическими упражнениями, оказывают мощное стимулирующее воздействие на 
опорно-двигательный аппарат. Спортивные игры. Многообразие спортивных игр 

80 
(футбол, хоккей, волейбол, ручной мяч, теннис и др.), различная степень сложности 
техники и правил соревнований, различные требования к затрате энергии и 
интенсивности мышечной деятельности создают предпосылки для занятий играми 
широким кругом молодежи. Спортивное совершенствование в игровых дисциплинах 
способствует гармоничному воспитанию у занимающихся основных физических 
качеств – силы, выносливости, быстроты, гибкости и координационных способностей. 
Особенно ценной в прикладном отношении является возможность формирования у 
спортсменов таких психологических качеств, как успешное ориентирование в быстро 
изменяющейся обстановке, сохранение интеллектуальной работоспособности и 
эмоционального равновесия в условиях действия мощных помехообразующих 
факторов.

жүктеу/скачать 1,2 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: