Упражнение 6. Взгляд на себя со стороны

капелька мужества, попробуйте версию № 1. Если вы стеснительны, но у
вас богатое воображение, то вам, вероятно, больше подойдет версия № 2.
Версия № 1. Да будет похвала!
Возьмите ручку и лист бумаги. Попросите того, кого вы любите и кому
доверяете – лучшего друга, супруга, близкого человека, ребенка, – минуты
три рассказывать вам о ваших лучших качествах. И записывайте все слово
в слово (только ничего не стирайте!). Это ваша положительная
«пластинка», так что постарайтесь.
Не давайте вашему партнеру отделаться чем-то расплывчатым в духе:
«Ты милый. Ты чудесный». Так вам часто говорят, и это не поможет.
Сейчас вам нужно услышать что-то вроде: «У тебя потрясающее
воображение, ты замечательно выражаешь свои мысли, твоя энергия
заразительна, ты помогаешь взглянуть на мир по-новому». Или: «Знаешь,
ты очень красиво двигаешься. Ты по-настоящему грациозна, ты щедрая и
добрая. Ты легко трогаешь сердца людей, и они тебе искренне интересны.
Кто бы ни попал в беду, он всегда может прийти к тебе, и ты его
утешишь». Это не лесть, это информация.
Точная, отражающая действительность похвала – большая редкость в
нашем обществе. Но так не должно быть. Мы все нуждаемся в ней и рады
бы ее дарить, да только никто не объяснил нам, что это хорошо. Ну, вот я
вам сейчас это говорю. И хвалителю, и хвалимому нужно практиковаться,
поэтому, когда партнер расскажет о ваших достоинствах, поменяйтесь
ролями. Обоим надо лишь соблюдать несколько простых правил.
Для 
хвалителя
: 
не 
позволяйте 
просочиться 
критике, 
даже
конструктивной или сочувственной. (Это особенно важно для мужей, жен
и возлюбленных; друзья гораздо реже хотят улучшить друг друга.) То есть
нельзя говорить: «Если ты снимешь очки и распустишь волосы, то будешь
действительно очень красива». Или: «Кто-то может считать тебя
своевольной и упрямой, но я думаю, что ты решительная и сильная».
Хвалимому уже известны его отрицательные качества, ему не надо еще раз
это выслушивать. Будьте честны, но позитивны. Вы удивитесь, насколько
больше станете ценить любимого человека, если выразите словами то, что
видите в нем.
Для хвалимого
: как бы сложно (хоть и приятно) это ни было, вы должны
в течение трех минут сидеть, слушать и записывать все, подобно хорошему
секретарю. Не перебивайте. Не спорьте. И не отвергайте мысленно каждое
слово партнера. Вы всегда готовы к критике и ждете ее, а похвала подобна

внезапному удару под дых. Просто сидите и слушайте. У вас по спине
могут побежать мурашки, может захотеться заплакать, и вы попытаетесь
избежать этого. Ваш партнер говорит: «Ты очень чувствительная» – а вы
про себя реагируете: «Ага, ну конечно. Слабая и истеричная плакса». Вам
скажут: «Чувственная» – вы расшифруете себе: «Толстая». Не делайте
этого. Принимайте слова партнера и записывайте, чтобы не было
возможности их изменить, отредактировать или исказить в уме.
На случай если вам тяжело выслушивать похвалу в лоб, упражнение
можно варьировать. Например, попросить партнера изложить все в
письменном виде. Или способ еще лучше: встретиться с двумя друзьями,
повернуться к ним спиной и слушать, как они обсуждают ваши
положительные качества. А потом поменяться местами и посадить на
тепленькое местечко кого-то из них.
Но если вы не хотите просить кого-нибудь поведать вам хорошие
новости, то и для вас есть тактика.

жүктеу/скачать 2,6 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: