Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
170
Упражнение № 12
Круговые движения плечами вперед, а затем назад осуществляем по такому же прин-
ципу. Амплитуда максимальная. Технику упражнения освоили? А теперь добавьте эмоцию,
создайте во всем теле весну. Молодец!
Упражнение № 13
Голова прямо. Руки выпрямлены вдоль туловища. Разворачиваем их ладонями наружу,
как будто «ввинчиваем» руки в пол.
Проверьте! В работу включаются лучезапястный, локтевой и плечевой суставы.
После того как дошли до упора, даем дополнительное напряжение – «подтягиваем
винт», и легкое расслабление. Еще дополнительное, чуть больше по силе, напряжение –
«затягиваем туже» и расслабление. Делаем несколько таких движений, а затем разворачи-
ваем руки в противоположную сторону и выполняем упражнение аналогично.

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
171

М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
172
Внимание!
Во всех упражнениях чередование дополнительного напряжения с легким расслаб-
лением нужно выполнять по принципу «подтягивания винта» для мужчин и по принципу
«выжимания белья вручную» для женщин, но безболезненно.
И еще очень важное правило: как нужно дышать? Запомните правило:

жүктеу/скачать 2,64 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: