Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков
Упражнения для позвоночника
жүктеу/скачать 2,64 Mb. Pdf көрінісі
|
Norbekov M. Opyit Duraka Ili Klyuch K.a4
1 топ, 4612998867156 Қатты денелер 2лекция, Difrakcionnyy strukturnyy analiz. Osnovnye metody issledovaniya 3, жаңартылған білім жауап, sor biologija 11 emn kaz
- Бұл бет үшін навигация:
- Шейный отдел
- Упражнение № 1
|
Упражнения для позвоночника Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника: шейным, верхнегрудным, нижнегрудным, поясничным. Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медлен- ный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете дыхательные упражнения делать напротив тещи. Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2–3 раза дольше вдоха. С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что соб- ственными усилиями можем исполнить любое свое желание. Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими даже еле заметные контуры. Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела. Самое главное – не просто внушать себе это как положительные утверждения, а искус- ственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими сло- вами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли. Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы – мышцы развиваются, упражняете выносливость – выносливость растет. В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера из Вашего списка. Тогда со временем они уко- ренятся внутри и станут Вашей сутью. Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? Помните? С «мышечного корсета». Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги… а мышцы мочевого пузыря пока не желательно! Вдох – безмятежность, выдох – покой, вдох – умиротворенность, выдох – спокойствие, вдох – тишина, выдох – уравновешенность… Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно! Тогда поехали! Шейный отдел Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улуч- шает зрение, слух, память, повышает работоспособность. М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 181 Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щито- видной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучша- ется питание мозга. Упражнение № 1 Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти! Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стара- емся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выпол- няем несколько таких движений. До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее. жүктеу/скачать 2,64 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|