177
тітіркендіргіш болады. Осы уақытты көрсететін сағат тілі ұйықтауға
әсер етеді. Кешкі шаралар (жуыну, тісті тазалау, аяқты жуу, киімді
шешу) шартты рефлекс болып табылады. Ұйықтау алдында қоздырушы
ойын ойнамау керек және күшті ақыл-ой еңбегін жасамау қажет. Ең
дұрысы – ұйықтау алдында 20–30 минут серуендеп келген жақсы. Түнге
қарай шоколад жеп, кофе және қою шай ішпеген дұрыс. Үй-жайдағы
салқындау таза ауа тезірек ұйықтауға әсер етеді. Жатын бөлмесін
желдетіп алған дұрыс. Жатын бөлмесіндегі ең жақсы температура –
15–16°С.
Жұмысқа қабілеттілік, қажу, әуес іс.
Достарыңызбен бөлісу: 
