Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

26
ОКББ 
МЕКЕМЕЛЕРІН
-
ДЕГІ ДЕНЕ 
ТӘРБИЕСІ
192  м  марафондық  қашықтық  және  50  шақырым  кросс  (дала 
жарысы) жатады.
■
  Жүру — 20 шақырым спорттық жүріс.
■
  Лақтыру — диск, найза, граната, балға, доп және ядро. 
■
  Секіру — орында тұрып және жүгіріп келіп ұзындыққа 
секіру, 
■
  биіктікке және сырықпен секіру,
■
   үш аттап секіру.
  ШАҢҒЫ ТЕБУГЕ ДАЙЫНДЫҚ
Бұл жүріс техникасының негізін бірінен кейін 
бірі келіп отыратын қимыл - әрекет құрайды.
  
1.  Аяқпен  серпілу  тоқталған  сәт  -  бұл 
бір шаңғымен сырғанауға арналған дененің баста
-
пқы қалпы.
2. Аяқпен итеруді бастау сәті.
3. Аяқпен серпілу алдында жерге тірейтін аяққа 
салмақ түсіре бастау
4. Жерге тірелген аяқпен серпілуді бастау
5.  Соңғы  рет  серпілу  алдындағы  оны  жаза 
бастау.
6.  Аяқпен  серпілуді  аяқтау,  бұл  кезде  жерге 
тірелген аяқ толық жазылады да, қол аздап бүгіл
-
ген қалыпта алға шығады.
 ГИМНАСТИКА
Гимнастика  прфильдік,  сауықтыру  және  профилактикалық 
тапсырмаларды  шешеді;  күш-қутытты,  төзімділікті,  ептілік
-
ті  пен  икемділікті,  тепе-теңдікті  дамытады;    кәсіби  спортшы 
ретінде жеке қасиеттері: есте сақтау, көңіл бөлу, мақсатқа жету, 
ойлау жақсарады.
Гимнастикамен  айналысу  барысында  төмендегі  жаттығу 
түрлері іске асырылады:
■ 
Жалпы дамытушы жаттығулар;
■
  Жұптық жаттығулар;
■
  Гантеля және үрленген шарларменжасалатын жаттығулар;
■ 
Доп,  бел  сақиналарымен  (қыздарға)  жасалатын  жат
-
Шаңғы тебуге 
дайындық

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: