Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| 10
Волейбол Бастапқы ұстаным, тұрыс, қозғалыс, трансфер, жеткізу, шабуылшы соққы (10-сурет), төменнен екі қолмен допты қа - былдау, бір қолымен допты қабылдау, содан кейін шабуылға және жамбасқа оралуға, кеудеге және асқазанға сырғып, қор - шау, шабуыл тактикасы, қорғау тактикасы. Баскетбол Допты ұстап алу; басқару; допты себетке тастау (орыннан, қозғалыс кезінде, секіріп); допты меңгеру әдістері - тарту және тебу; қорғау технологиясын қабылдау - ұстап қалу; қоқысқа қарсы қолданылатын әдіс - жабу; шабуыл тактикасы; қорғау тактикасы. Қол добы Үштік позицияда допты ауыстыру және допты ұстау. Жердің беткі жағымен допты аудару және аулау; Допты қорғаныс по - зициясынан қорғаушыға тастау; допты ұстап тұру; допты сын - дыру немесе таңдау; ойын тактикасы; көлденең қозғалысы; қорғаншының, қалқанын сақтандырудың болмауы; шабуыл; контраксат. Футбол Ұшып келе жатқан допты ортаңғы бөлігінен ұшатын жеңіл доппен ойнаңыз; Бүлінген жерлерде және секіруде; аяқты аяқпен, кеудемен тоқтатыңыз; допты таңдау; алдаусыратулық қозғалыстар; голкиперді ойнау әдісі; шабуыл тактикасы; қорғау тактикасы. 29 ОКББ МЕКЕМЕЛЕРІН - ДЕГІ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ 5. ЖҮЗУ Жүзу (11-сурет) респираторлық және жүрек-қантамырлық жүйелердің әлеуетін арттырады. Тренинг барысында негізгі мотор қасиеттері жақсарады: күш, төзімділік, жылдамдық. Кәсіби және профилактикалық құралдар, белсенді демалыс, бұлшықет жүйесінің тонусын реттеу құралы ретінде қолданы - лады. 6. РИТМИКАЛЫҚ ГИМНАСТИКА* Ритмдік гимнастика (12-сурет) үйлестіру қабілеттерін, шы - дамдылықты, икемділікті дамытады; Жүзу жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|