Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

32
ОКББ 
МЕКЕМЕЛЕРІН
-
ДЕГІ ДЕНЕ 
ТӘРБИЕСІ
жүйелерінің  резервтік  мүмкіндіктері:  респираторлық  және 
жүрек-қан  тамырлары;  нейроэмоционалдық  шиеленісті  рет
-
тейді;  негізгі    қасиеттерін  дамытады  және  күші  мен  жалпы 
төзімділігін жетілдіреді.
Судағы жаттығулар тәуелсіз кешен немесе біріккен жаттығу 
бөлігі болуы мүмкін. Студенттерді бейіндік қасиеттерін дамы
-
ту үшін оларды өз бетімен орындауға кеңес беріледі.
9.  СТРЕТЧИНГ*
Стретчинг  икемділікті  дамытады;  өмір  сүру  деңгейін  арт
-
тырады; денсаулықты нығайту, кәсіптік аурулардың алдын алу 
(остеохондроз,  радикулит);  артериалды  бұлшықеттердің  бұл
-
шықет тонусын жоғарылатады; байланыстырушы құрылғыны 
күшейтеді. бұлшық топтары демалуға және сіз-психо-эмоцио
-
налдық және дене тиеу алып тастау реттеуге мүмкіндік береді 
қабілеті.
Жаттығулар  нақты  бұлшық  топтары  созу  үшін  ең  жақсы 
жағдайларды қамтамасыз ету жиынтығын қамтиды. Сондай-ақ, 
созылу жаттығуларының жиынтығын қолдану ұсынылады.
10.  ГИМНАСТИКАЛЫҚ ӘДІС ХАТХА-ЙОГА*
Хатха-йога  (16-сурет)  пластиканы,  кәсіби  маңызды  психо
-
физиологиялық  функцияларды  жақсартады;  бұлшықет  тону
-
сын реттейді.
Омыртқаларын дамытуға, сондай-ақ релаксация жаттығула
-
Аквааэробика

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: