Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»



Pdf көрінісі
бет124/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   120   121   122   123   124   125   126   127   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

48


143
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ 
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
Музыка таңдауына назар аудару керек. Музыка мен қозғалы
-
стың бірлігі, жағымды жүйке-эмоционалды аясында жұмыс жа
-
сау - жақсы нәтижеге жету үшін қажетті жағдайлар.
8.4.  Стретчинг
Стретчинг  әдісімен  жасалынатын  жаттығулар  кейбір  бұл
-
шықет  топтарын  созу  үшін  жақсы  жағдайларды  қамтамасыз 
ететін қалыптардың жиынтығын құрайды (49-сурет). Бұл техни
-
каны залдарда да, үйде де қолдануға болады.
Қазіргі  стретчингтің  негізін  қалаушы  йоганың  және  басқа 
да ежелгі шығыс жүйелерінің қалыптары саналады. Бұлшықет
-
тің жиырылуына, тыныс алуына және дене қалпағына қатысты 
ұсыныстары ересектерге де, балаларға да қаншалықты қолайлы 
екендігі туралы жүздеген ұстанымдар сипатталған.
Стретчинг жаттығуларын дұрыс орындау үшін бірқатар та
-
лаптарды ұстанған жөн:
1.  Буындардың өте тегіс, бүктелген, жағдайында теңселуге 
болмайды.  Сіңірлер  мен  бұлшықеттерді  созу  үшін  қозғалмай
-
тын жағдайда статикалық қысым есебінен созыңыз.
2.  Белгілі бір жаттығуды қосар алдында, бұлшықеттің қай 
тобы созылатының анықтап алған жөн. 
3.  Неғұрлым  икемді  досыңыздың  қозғалысын  көшіруге 
тырыспаңыз. Барлық қозғалыстар буындардың қозғалғыштығы
-
ның жеке ауқымында болуы керек.
Стретчинг — денені 
созуға арналған 
жаттығу


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   120   121   122   123   124   125   126   127   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет