Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
- Бұл бет үшін навигация:
- ■ «Жолбарыс жаттығуы»
| ■ «Бұғы» жаттығуы.
Тыныс алу. 180 ° бұрылу, дене салмағы жартылай бүгілген сол аяққа ауысады, оң аяқ түзелген, дене солға кішкене бұрылған және алдыға кішкене қисайған, сол қол алға үстіге көтерілген, алақан ашулы күйінде, оң қол шынтақта 90 ° бүгілген, білек басын алдыңғы жағынан - жоғарыдан жаба - ды, қылшақ бет деңгейінде тұр. ■ «Жолбарыс жаттығуы» Тыныс алу. Дене салмағы жартылай бүгілген оң аяққа ауысады, сол аяқ түзелген, дене оңға кішке - не бұрылған және алдыға кішкене қисайған, басы сәл төмен түсірілген, қолдар төменде, алақандар еденге параллель , оң 154 ҚИМЫЛ БЕЛСЕНДІЛІ - ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ ЕМЕС ТҮРЛЕРІ қол оң тізенің үстінде орналасқан сол қол аяқ табандары ор - тасында. Содан кейін өтпелі кезең – тыныс алу, қолдар үстіге көтеріледі, аяқтар түзеледі, бас көтеріледі, көз тікелей бағыт - талған. Тыныс шығару кезінде қолдар дене бойымен түседі, оң жақ аяғы солға бекітіледі, бас аздап төменге еңкейтілген. 2 Нұсқа Бастапқы қалып — 1 нұсқадағыдай. Әріқарай жаттығулардың рет - тігі мынадай: ■ «Аю» — тыныс алу; ■ «Маймыл» — тыныс шығару; ■ «Жолбарыс» — тыныс алу; ■ «Құс» — тыныс шығару; ■ «Бұғы» — тыныс алу. Содан кейін жаттығулардың бұл тіркесімі тыныс алудың қарсы фазаларында орындалады. Ушуды үй жағдайында меңгеру қиын, өйткені жаттығулар арнайы білімдермен, ептілікпен және дағдылармен байланы - сты жаттығуды қажет етеді. Қайталанбайтын жаттығуларды қолданатын қытайлық гим - настикалық жүйесі қанайналым жүйесінің функционалдық мүмкіндіктерін, еңбекке қабілеттілік деңгейін және аэроб - тық төзімділікті жақсартуға ықпал етпейді. Сонымен қатар, Қытайда оң нәтиже беретін сабақтар жүйесі қоршаған орта жағдайына, өмірдің басқа ырғағына, тәжірибелі мамандардың жетіспеушілігіне байланысты біздің ортаға ойланбай көшіруге болмайтынын ескеру қажет. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|