Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛА - РЫМЕН АЙНАЛЫСУШЫ - ЛАРДЫ ТЕСТІЛЕУ 12 кесте
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| 173
ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛА - РЫМЕН АЙНАЛЫСУШЫ - ЛАРДЫ ТЕСТІЛЕУ 12 кесте. Жетілген ер мүсінінің эстетикалық параметрлері Бойы, см Дене салмағы, кг Окружность, см Кеуде куысы иық бел жамбас сирағы 152,5 58,5 101,5 38,0 67,5 53,0 37,0 157,0 63,7 104,5 39,5 70,0 55,5 38,0 162,5 70,5 111,0 40,5 76,0 57,0 39,0 167,0 79,0 116,5 42,0 78,5 58,5 40,0 172,0 83,5 118,0 43,0 80,0 59,5 40,5 177,0 90,0 121,5 44,0 82,5 62,5 41,5 183,0 95,0 124,0 44,5 84,0 63,5 42,5 188,0 99,0 127,0 46,0 85,0 65,0 43,3 13 кесте. Әйел мүсіні үшін құлаш индексі Құлаш индексі: бойы, см / құлаш, см Сұлулық байқауына қатысушылар көрсеткіші Тиісті деңгей Аз ғана шектен шығу Айтарлықтай шектен шығу Иық < 4,7 5,6 — 6,6 4,8 — 5,5 > 6,7 Бел < 1,6 2,0—2,5 1,65—1,9 > 2,6 Жамбас < 2,2 2,6 — 3,1 2,3 — 2,5 > 3,2 Іш < 1,4 1,5—1,7 1,4—1,45 > 1,8 Жеке индекстер нормативтік мәндерден ауытқып кеткен кез - де, фигураны түзету немесе жақсарту үшін арнайы физикалық жаттығулар қолданылады. Дене салмағының нақты салмағынан дұрыс ауытқу дәрежесі жаттығулардың ұтымды бағытын анықтауға мүмкіндік береді. Егер дененің нақты массасы 15% -дан аспайтын идеалды де - неден артық болса, онда ол норманың шегіне жетеді; егер 16 - 30% болса, дене шынықтыру жаттығулары артық дене салмағын азайтуға бағытталған; егер 30% -дан артық болса, онда дене жаттығуларымен бірге диеталарды үйлестіру қажет. 174 ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛА - РЫМЕН АЙНАЛЫСУШЫ - ЛАРДЫ ТЕСТІЛЕУ 10.3. Дене дайындығының көрсеткіштері Дене шынықтыру - бұл органның функционалдық жүйе - лерінің жеке жағдайы. ДДК институттарының студенттерінің физикалық дайын - дығын бағалау үшін 1 және 2-кестеде ұсынылған сынақтар пай - даланылады. Тестілеу көрсеткіштері бойынша (мысалы, семестрдің ба - сында және аяғында) оқытудың тиімділігін бағалауға болады: қолданылатын дене тәрбиесінің құралдары мен әдістерінің жеткіліктілігі; қуат қасиеттерін дамыту, жылдамдық (жыл - дамдық), төзімділік, жылдамдықты күші, икемділігі, ептілігі, қозғалыстарды үйлестіру және т.б. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|