Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
- Бұл бет үшін навигация:
- Негізгі бөлімде
| Даярлық бөлімнің
жаттығуларын орындау нәтижесінде ағза - ның функционалдық мүмкіндігі артады. Негізгі бөлімде жаса - латын қарқынды бұлшықет жаттығуларына қажетті дайындық жасалады. Даярлық мыналарды қамтиды: жеделдетілген және спорттық жүру, баяу жүгіру, дұрыс мүсінді қалыптастыруға ар - налған жаттығулар, жалпы дамыту жаттығулары, негізгі бөлім - де жасалатын жаттығулардың элементтері. Негізгі бөлімде арнайы білім, білік дағды жетілдіріледі. Спорттық жүру арнайы бөлімнің студенттеріне даярлық жат - тығулары кезін - де енгізіледі 57 202 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ Дәл осы бөлімде физикалық, моральдық және ерік-жігер қа - сиеттері дамиды. Ішінара денсаулық жағдайының ауытқулары тоқтайды. Негізгі бөлімде қолданылатын құралдар әртүрлі бо - лады. Оларға снарядсыз, снарядпен жалпы дамыту жаттығула - ры, түрлі спорт түрлеріне тән физикалық жаттығулар, спорттық және қозғалыстық ойындар элементтері және т.б. Жаңа оқу материалы, қимыл-қозғалыстың жылдамдығына арналған жаттығулар, қоғалыстың нақтылығын талап ететін және күрделі координациясымен ерекшеленетін жаттығулар сабақтың негізгі бөлімінің басында оқытылады. Жарыс жеке жаттығулардың дәл және дұрыс орындалуы үшін жүргізіледі. Сондай-ақ қозғалыстың координациясын, икемділікті көрсету үшін өткізіледі. Қорытынды бөлімде физикалық жүктеменің бірте-бірте азаюы, ағза салыстырмалы түрде бірқалыпты күйге келуі, ал - дыңғы жұмыстарға даярлығы болады. Осы бөлімде сабақтың қорытындысы жасалады. Қорытынды бөлімге арналған жат - тығулардың сипаттамалары: баяу қозғалыс (жүру, баяу жүгіру, бір орында жүру, конькимен қозғалу, жүзу және т.б.), дұрыс мүсінді қалыптастыруға арналған жаттығулар, терең демалу арқылы жасалатын босаңсуға арналған жаттығулар, арнайы тыныс алу жаттығулары және т.б. Физиологиялық түзу емес сабақ шыңы бар параболаны қамту керек. Ол сабақтың негізгі бөлімінде көтеріліп, соңына қарай төмендейді (58-сурет). Арнайы бөлім жаттығулары - ның физиологи - ялық түзуі 58 I I I III IV Жаттығу уақыты ЧСС 203 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ Жүктеменің өлшемі және оған ағзаның бейімделуі сабақ кезінде пульсты есептеу және жеке физиологиялық қисықтың құрылуы кезінде тексеріледі. Ол үшін пульсты сабаққа дейін өлшеп алады, сондай-ақ кіріспе, негізгі, қорытынды бөлімде өл - шейді. Сабақ бөлімдерінің ұзақтығын көлденеңінен, ал ЖЖЖ- ны тігінен белгілейді. Сабақтың тыңығздығы оның тиімділігінің көрсеткші болып саналады. Оны хронометраж арқылы анықтай - ды. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|