Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»


  Су  көлігі  мамандықтары



Pdf көрінісі
бет53/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

11.  Су  көлігі  мамандықтары 
(бірінші  қатарлы  теңізші, 
машинист, моторшы, кеме радио операторы және т.б.).
Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері:
деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; вестибулалық 
тұрақтылықты арттырды;  өрмелеп шығу, секіру, тепе-теңдік
-
ті сақтау дағдыларын жетілдіру; аяқ, құрсақ тығыршығы және 
иық белдеуі бұлшықетінің күшін, төзімділігін жетілдіру; жадты 
дағдыландыру;  еңбекқорлықты, мұқияттықты тәрбиелеу.
Өзіндік  кәсіптік  аурулар:
  остеохондроз,  радикулит,    та-               
мырлардың  кеңеюі,  созылмалы  бронхопневмония,  тығын
-
далған эндартериит, Меньер ауруы.
Дене  шынықтыруға  ұсынылатын  құралдар:
    гимнастика 
(бұрылулар, еңкеюлер, баспен және денемен айналу;  арқанға, 
сырыққа, баспалдаққа көтерілу; шектелі тіреуішпен жүру; гим
-
настика орындығы мен бөренеде тепе-теңдікті сақтап үйрену; 
(акробатикалық  жаттығулар);  тыныс  алу  гимнастикасы;  жүзу               
(әртүрлі айналымдар, бұрылулар және т.б. жүзу әдістерін үй
-
рену);  жаттығу құрылғысында жаттығу (гимнастикалық дөңге
-
лек, айналмалы кресло, белдемше, төрт адымды және тік әткен
-


59
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІНІҢ
КӘСІБИ
САУЫҚТЫРУ
БАҒЫТЫ
шектер және т.б.);  массаж және өзіне-өзі массаж жасау.
Машықтандыру  әдістері:  бірқалыпты,  интервалды,  қайта
-
ланбалы жүктемелер.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет