Халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференция материалдары
жүктеу/скачать 6,54 Mb. Pdf көрінісі
|
Сборник 24 апреля 2020 г
- Бұл бет үшін навигация:
- Шестой микроцикл
|
День Всего за 6 дней Итого 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й У Д В У Д В У Д В У Д В У Д В У Д В У Д В 19 тренировок – 2 1 1 1 2 – – – 1 2 1 – 1 1 – 2 1 2 8 6 16 1 – – – – – – 1 – – – – 1 – – – – – 2 1 – 3 Примечание – У – утро, Д – день, В – вечер; вверху – тренировки по СФП, внизу – по ОФП. Пятый микроцикл являлся восстановительным (7 дней). Он приходился на время переезда и адаптации на месте проведения состязаний. Но даже, если бы заключительная подготовка проводилась на месте состязаний, необходимо было бы уменьшение тренировочной нагрузки не менее чем от 4 до 5 дней. Шестой микроцикл являлся ударным (7 дней). Тренировки в нем проводились с небольшим объемом, но с максимальной и субмаксимальной интенсивностями. Влияние данных тренировок на организм гребцов нами изучено еще недостаточно, но, по предварительным данным, можно уже предположить, что у них за этот период закрепляется стереотип соревновательной деятельности и устанавливаются планы тактики по раскладке сил на дистанциях. Врачебно-физиологические показатели здесь не должны отклоняться от ранее выявленной индивидуальной нормы. И наконец, 3-4 дня до соревнования испытуемым предоставлялась относительная свобода выбора количества, объема и интенсивности нагрузки, которые они определяли в зависимости от своего самочувствия. Но в эти дни следует избегать пассивного отдыха, так как к утру работоспособность гребцов должна была полностью восстанавливаться после нагрузки предыдущего дня. В процессе всего ЗЭП обязательно использовались средства для восстановления организма испытуемых и повышения их спортивной работоспособности: тепловые воздействия ванн, парная баня и др. Физические раздражители использовались комплексно в течение 25-30 минут; парная баня – отдельно и в сочетании с массажем. При четырехразовых тренировках средства восстановления использовались между 2-й и 3-й тренировками. При этом, комплексные воздействия чередовались с массажем. Для того, чтобы испытуемые не адаптировались к такой последовательности, в микроциклах предусматривалось чередование используемых средств. На основании собственного практического опыта было выявлено, что время нахождения гребцов на месте соревнований должно составлять 17-18 дней, а вместе с ними – 21– 22 дня. Заключение. Представленная данная экспериментальная структура с одновременным применением разработанных нами специальных физических упражнений [2, с. 76-77] в предсоревновательном этапе положительно повлияла на предстартовые состояния высококвалифицированных гребцов на байдарках и каноэ. Так, несмотря на то, что педагогический эксперимент закончился еще в 2018 г., испытуемые – гребцы опытной группы продолжали тренироваться по данной экспериментальной структуре. В результате, на Чемпионате Казахстана по гребле на байдарках и каноэ 24-28 апреля 2019 г. в г. Алматы «Білім беру, дене мәдениеті, туризм және спорттағы инновация». Алматы, 24 сәуір 2020 141 (Первомайские пруды) 3 гребца из опытной группы (А.Е., Т.С., Л.И.) в мужской байдарке (четверке) на дистанции 500 м выиграли золотые медали. Никто из испытуемых – гребцов контрольной группы в число призеров на данных соревнованиях не попал. жүктеу/скачать 6,54 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|