Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь



Pdf көрінісі
бет64/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,47 Mb.
#113392
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   121
Байланысты:
2 5386435961859082629

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Перечитайте,  как  Чарли  и  Кёко  пытаются  вернуть  в  свои
отношения безопасную близость.
Вспомните  любые  безопасные  и  надежные  отношения  из  своего
прошлого:  с  любимым(-ой),  родителями  или  близким  другом.
Представьте, что этот человек стоит прямо перед вами. Расскажите ему
о своей самой большой, важной потребности. Что это? Что, по вашему
мнению, он ответил бы?
Теперь  вспомните  отношения,  в  которых  не  были  уверены  и
защищены.  Чего  вам  действительно  не  хватало?  Чего  вы  ждали  и
хотели  от  партнера?  Попробуйте  уложиться  в  два  простых
предложения. Как он отвечал на ваши сигналы?
Теперь  вернемся  к  вашим  нынешним  отношениям.  Подумайте,
что вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя защищенным(-ой)
и  любимым(-ой)?  Запишите.  Затем  отработайте  четвертый  диалог  с
партнером.
Ниже  приведен  список  фраз,  которые  партнеры  очень  часто
используют в этом диалоге. Если так будет легче, можно попробовать
просто  отметить  подходящие.  Потом  показать  эти  высказывания
партнеру.
Мне нужно чувствовать, что:
•  ты  считаешь  меня  особенным(-ой)  и  ценишь  наши  отношения;
что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
•  ты  хочешь  меня  как  партнера  и  как  мужчину  (женщину)  и  для
тебя важно сделать меня счастливым(-ой);
•  ты  любишь  и  принимаешь  меня  со  всеми  слабостями  и
недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой);
• я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом;


•  я  в  безопасности,  поскольку  тебе  небезразличны  мои  чувства,
страхи и потребности;
• могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда
будешь нужен(-на) мне больше всего;
•  ты  слышишь  меня  и  уважаешь  мои  чувства.  Пожалуйста,  не
отвергай  меня  и  не  предполагай  худшее.  Позволь  научиться  быть  с
тобой;
•  могу  рассчитывать,  что  ты  услышишь  меня,  бросишь  все  и
будешь рядом;
•  могу  попросить  тебя  обнять  меня  и  понять,  как  непросто  мне
дается даже говорить об этом.
Если  вам  пока  еще  слишком  сложно  говорить  о  своих
потребностях,  идите  мелкими  шажками.  Попробуйте  рассказать
партнеру,  как  трудно  вам  сформулировать  и  прямо  выразить  свои
желания.  Если  партнер  может  вам  как-то  с  этим  помочь,  расскажите
ему  или  ей,  как.  В  этом  диалоге  заложена  ключевая  эмоциональная
драма  нашей  жизни,  поэтому  иногда  к  нему  лучше  подходить
медленно и постепенно.
Если  вы  выслушали  партнера  и  не  уверены,  как  должны
реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об
этом.  Главное  –  эмоциональное  присутствие,  а  не  какая-то  особая
реакция. Просто подтвердите, что услышали и поняли все, что до вас
пытались  донести.  Скажите,  что  цените  откровенность  партнера  и
хотите  ответить  тем  же.  Это  прекрасный  первый  шаг.  Затем
попытайтесь  выяснить,  как  вы  можете  удовлетворить  потребности
своих любимых.
Вместе с партнером обсудите истории двух пар: Дэвида и Дианы,
Филиппа и Табиты. Какая вызвала в вас больший резонанс?
После  завершения  собственного  диалога  «Обними  меня  крепче»
запишите 
ключевые 
высказывания 
каждого 
из 
вас. 
В
гетеросексуальных  парах  женщинам  обычно  в  этом  задании  легче.
Представительницы  прекрасного  пола  лучше,  чем  мужчины,
запоминают  эмоциональные  события.  Но  это  ничего  не  говорит  о
степени  вовлеченности  партнеров.  Эта  разница  –  лишь  отражение
физиологических  различий  женского  и  мужского  мозга.  Поэтому  при
необходимости дама может немного помочь кавалеру.


Эти ключевые высказывания помогут вам прояснить собственные
внутренние  и  внешние  противоречия,  а  в  будущем  –  успешно
выстраивать диалог «Обними меня крепче» снова и снова.
Диалог 4 призван быть положительным переломным моментом в
ваших  отношениях  и  укреплять  их.  Это  антидот  от  моментов
разобщения  и  деструктивных  циклов.  Благодаря  этому  диалогу  вы
сплотитесь  перед  лицом  переменчивого  мира.  Но  самое  главное,
всякий  раз,  когда  вы  создаете  такие  моменты  эмоционального
резонанса,  связь  с  любимым  крепнет.  Способность  диалога
восстанавливать  и  укреплять  близость  неоспорима.  Общение  и
взаимодействие на таком уровне положительно влияют и на остальные
аспекты отношений. Читайте об этом дальше.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет