3.
Попробуйте актуализировать такие чувства сейчас и увлечься чем-
то. Пытайтесь перенести эти чувства из прошлого на деятельность, к которой
вы стремитесь развить интерес. Попробуйте связать прошедшие успехи,
похвалу в ваш адрес, вдохновение (в прошлом) с этой деятельностью.
Анализ
Запишите
свои впечатления, чувства, рассуждения. Оцените
эффективность упражнения в баллах. Если не очень удачно выполнили, не
сумели актуализировать приятные чувства из
прошлого и перенести их на
теперешнюю деятельность, поразмышляйте:
- что мешает вам почувствовать похожие чувства теперь?
- как можно было бы усовершенствовать это упражнение и
адаптировать его к своим психологическим особенностям?
Пример.
Артур, работая над проектом, ощущал разочарование и
после неудачных попыток потерял интерес к деятельности (поскольку
работа «не клеилась»). Когда он вспомнил свои успехи в прошлом (победу на
олимпиаде по физике, успешную работу над электроприбором), то
почувствовал прилив энергии, вдохновения, уверенность в себе
.
Переживание приятных событий, которые случались в прошлом, - это
огромный источник энергии и вдохновения. Вы
можете актуализировать в
вашей памяти любой приятный эпизод, связанный с профессиональной,
творческой или учебной деятельностью (даже если вы вспомните не только
удовлетворение и
вдохновение, но и станете более уверенным в себе).
Достарыңызбен бөлісу: