Почему сон так важен Пример Джона подчеркивает важность хорошего ночного сна для нормальной работы
организма, когнитивных функций и здоровья. Приняв соответствующие меры, Джон мог бы
уснуть раньше, улучшить качество своего сна и легче справиться с дневными проблемами.
Джон и без того был уставшим, а из-за упавшей продуктивности его рабочий день затянулся до
глубокой ночи. После достаточно продолжительного сна он смог бы добиться лучших резуль-
татов за более короткое время. Да и презентация получилась бы более качественной, а ошибок
было бы намного меньше.
Сон весьма важен, и тому есть масса свидетельств. Каждый из нас осознает его значи-
мость для нашей собственной жизни. Сон – это анаболическое состояние, во время которого
организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без
достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным
образом.
Бодрствование допоздна вызывает выброс кортизола, который, как известно, увеличи-
вает выработку таких сигнальных молекул клеток, как цитокины, свидетельствующие о воспа-
лении. Недосып вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма, в том числе
в лейкоцитах. Также может возрасти уровень С-реактивного белка (СРБ)
2
– общепринятого
маркера воспаления.