|
Байланысты: БиохакингDocument Outline - Биохакинг на стыке искусства и науки
- Об авторах
- 01. Сон
- Введение
- «Еще одна статья, и всё…»
- Сова – царица ночи
- Почему сон так важен
- Фазы сна – секрет оптимизации
- Циркадные ритмы: Сохраняем энергию и улучшаем сон
- Инструменты для оптимизации сна
- Обустройство спальни
- Что делать днем, чтобы лучше спать ночью
- Подготовка ко сну
- Засыпание
- Пробуждение
- Измерение и трекинг сна
- Советы и рекомендации
- 02. Питание
- Введение
- «Похоже, надо что-нибудь съесть…»
- Медведь: Царь леса
- Ты – то, что ты ешь
- Строение и функции пищеварительной системы
- Микробиом – ключ к здоровому желудку
- Гиперчувствительность и токсины
- Конец ознакомительного фрагмента.
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|