N1 N1 – первая фаза (тета-волны, 4–8 Гц): на ЭЭГ отмечаются
нерегулярные колебания. Тета-волны медленнее и выше по частоте, чем
альфа-волны. Это переходная фаза от бодрствования к поверхностному сну.
Спящий часто меняет положение и находится в глубоком медитативном
состоянии. Но если человека кто-то разбудит, то он может не почувствовать,
что успел уснуть. Продолжительность – около 10 минут.
N2 N2 – вторая фаза («сонные веретена», 11–16 Гц): период
поверхностного сна, в это время мышечная активность невелика, а дыхание
спокойно. Вторая фаза включает в себя периодические всплески волновой
активности мозга, так называемые «сонные веретена». Мозговая активность
во второй фазе интенсивнее, чем в первой. Человек может видеть сны.
Достаточное количество сна второй фазы улучшает двигательные навыки
19
. На
этой стадии человека все еще легко разбудить. Продолжительность – от 20 до
30 минут.