Биохакинг



Pdf көрінісі
бет23/72
Дата11.02.2022
өлшемі5,36 Mb.
#131532
түріРеферат
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   72
Байланысты:
Биохакинг

 
КАЧЕСТВО ВОЗДУХА
 
В исследованиях отмечается, что плохое качество воздуха в помещении негативно влияет
на органы дыхательной системы и, следовательно, может приводить к расстройству сна
31
.
Вместо этого попробуйте:
● проветривать спальню в течение дня;
● убедиться в полном отсутствии плесени (посредством инструментов для самостоятель-
ного выявления или прибегнув к помощи профессионалов);
● использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекис-
лого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус
желтоватый (
Dypsislutescens
), сансевиерию трехполосную (
Sansevieria trifasciata
) и эпипремнум
золотистый (
Epipremnum aureaum
)
32
;
● как следует проветривать спальню ночью, но избегать прямого сквозняка возле головы;
● фильтровать воздух (УФ-, HEPA- и угольные фильтры, фотокаталитическое окисле-
ние, ионизация);
● корректировать влажность при помощи техники, многие предпочитают влажность 30–
50 %;
31
Zanobetti, A. et al. (2010). Associations of PM10 with sleep and sleepdisordered breathing in adults from seven U.S. urban
areas. 
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine
182 (6): 819–825.
32
Wolverton, B. & Johnson, A. & Bounds, K. (1989). Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement. 
NASA/ALCA
Final Report
, Plants for Clean Air Council, Davidsonville, Maryland.


Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
29
● наладить в доме хорошую вентиляцию и сделать соответствующий ремонт, используя
только натуральные методы и технологии, только экологичные краски и отделочные матери-
алы;
● не использовать специальные благовония и успокаивающие эфирные масла (иланг-
иланг, ваниль, лаванда): это может улучшить засыпание в ущерб качеству воздуха;
● не проводить уборку перед сном.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   72




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет