Биохакинг
Инструменты для оптимизации сна
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
Инструменты для оптимизации сна Люди, испытывающие трудности со сном, могут для начала попросить врача прописать им снотворное. Только в США снотворные средства – индустрия с оборотом 1,6 млрд долла- ров. Однако прием снотворного – это всегда риск. В числе опасностей – зависимость, синдром отмены (сонливость, усталость и проблемы с памятью), нежелательные изменения в работе мозга и многое другое. Например, препарат «Хальцион» (Halcion) был отозван с британского рынка в 1993 г., но по-прежнему доступен в большинстве других стран, хотя вызывает депрес- сию и проблемы с памятью 29 . Иными словами, вред от снотворных препаратов может переве- сить их полезные свойства. Начнем с основ. Существует несколько надежных методов, подтвержденных исследова- ниями, – их можно испробовать на себе, прежде чем прибегнуть к снотворным средствам, действие которых часто «обгоняет» естественные механизмы тела, от чего больше вреда, чем пользы. 29 Gellene, D. (2009). Sleeping pill use grows as economy keeps people up at night. Los Angeles Times (March 30, 2009). |