Биохакинг


ВЕЧЕРОМ СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СВЕТА



Pdf көрінісі
бет31/72
Дата11.02.2022
өлшемі5,36 Mb.
#131532
түріРеферат
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   72
Байланысты:
Биохакинг

 
ВЕЧЕРОМ СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СВЕТА
СИНЕГО СПЕКТРА, ИМИТИРУЙТЕ ЗАКАТ
 
Увеличение количества света красного спектра или уменьшение количества света синего
спектра запускает синтез мелатонина.
● За час до сна выключите компьютер и телевизор, уберите мобильный телефон.
● Если вам необходим компьютер по вечерам, отфильтруйте свет синего спектра при
помощи соответствующей программной настройки или фильтра (слоя пленки) поверх экрана.
● Надевайте специальные очки, фильтрующие свет синего спектра, когда ложитесь спать
или идете ночью в туалет.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   72




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет