Биохакинг



Pdf көрінісі
бет34/72
Дата11.02.2022
өлшемі5,36 Mb.
#131532
түріРеферат
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   72
Байланысты:
Биохакинг

 
СВЕТОИЗОЛЯЦИЯ
 
Свет синего спектра может легко нарушить ваш сон. К примеру, во время путешествия
не всегда возможно изолировать все помещение от внешних источников света.
● Воспользуйтесь повязкой для глаз или маской для сна – они защитят ваши глаза от
света.
● Повесьте светонепроницаемые шторы «блэкаут».


Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
41
 
ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ
 
Доказано, что электростимуляция мозга влияет на синтез таких нейромедиаторов, как
ГАМК и серотонин
55
, которые могут помочь в решении проблем со сном.
● При разрешении лечащего врача попробуйте транскраниальную электростимуляцию
(ТЭС-терапию), также известную как «электросон»
56
.
 
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ
 
Во время осознанного сновидения человек понимает, что спит.
● Ведите дневник сновидений, чтобы лучше помнить свои сны.
● Прямо перед сном делайте самовнушение, а во время сновидений – «проверку реаль-
ности».
● Разбудите себя во время осознанного сновидения и постарайтесь вспомнить, что сни-
лось.
● Осознанные сновидения стимулируются «сонными травами»: 
Artemisa vulgaris
(полынь), 
Heimia salicifolia
(хеймия), 
Synaptolepis kirkii
(увума-омхлопе) и 
Huperzia serrata
(плаун).
55
Zaghi, S. & Acar, M. & Hultgren, B. & Boggio, P. & Fregni, F. (2010). Noninvasive brain stimulation with low-intensity
electrical currents: putative mechanisms of action for direct and alternating current stimulation. 
Neuroscientist
16 (3): 285–307.
56
Cartwright, R. & Weiss, M. (1975). The effects of electrosleep on insomnia revisited. 
The Journal of Nervous and Mental
Diseases
161 (2): 134–137.


Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
42


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   72




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет