Биохакинг



Pdf көрінісі
бет37/72
Дата11.02.2022
өлшемі5,36 Mb.
#131532
түріРеферат
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   72
Байланысты:
Биохакинг

 
СОВЕТЫ ПО ИЗМЕРЕНИЮ СНА
 
Для измерения сна существует множество гаджетов:
● трекеры активности и часы с функцией трекинга сна;
● украшения – смарт-кольца и кулоны с функцией трекинга сна;
● трекеры сна, улавливающие движения тела во сне с помощью радиоволн;
● трекеры сна, размещаемые под простыней;
● мобильные приложения для сна, использующие датчики движения смартфона;
● трекеры сна, прикрепляемые к голове, которые улавливают движения глаз или ЭЭГ-
сигналы;
● ремни-пульсометры, измеряющие качество сна.
Если исходить из точности и удобства для пользователя, трекер сна, размещаемый под
простыней, – наиболее предпочтительный вариант. Многие измерители активности распо-
знают стадии сна на основании одних только движений тела. Среди них многочисленные тре-
керы активности, а также приложения для смартфонов. Добавление отдельного датчика для
отслеживания пульса, температуры тела и частоты дыхания значительно повышает точность
измерения. Есть и трекеры сна, которые используют ЭЭГ-данные: их показания еще точнее.


Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
47
Можно отслеживать сон и с помощью мобильных приложений, однако они менее точны
по сравнению с устройствами, разработанными специально для этих целей. С точки зрения
удобства для пользователя трекеры, размещаемые под простыней, смарт-кольца и бесконтакт-
ные датчики движения тела потревожат сон с меньшей вероятностью.
Трекеры активности, ремни-пульсометры и различные головные гаджеты могут быть
неудобными в использовании, поскольку способны нарушать оптимальный кровоток. Если вас
беспокоит электромагнитное излучение, выберите устройство, не контактирующее с кожей, и
убедитесь, что на ночь его можно перевести в режим «в самолете». С точки зрения риска элек-
тромагнитного излучения разумнее всего выбрать Bluetooth-устройство короткого диапазона
(0,5–1,0 мВт).


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   72




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет