Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
50
Исследования показывают, что короткий сон может улучшить память и восстановить
работоспособность, сниженную вследствие сенсорной перегрузки
59
. В сомнологической лабо-
ратории Университета Лафборо обнаружили, что короткий сон (менее 15 минут) на 8 % сни-
зил количество ошибок во время теста на вождение в монотонной обстановке. Испытуемые,
принявшие 200 мг кофеина перед коротким сном, допустили во время того же теста на 34 %
меньше ошибок.
Кофеин в сочетании с коротким сном – эффективная комбинация. Кофеин начинает
действовать через 20–45 минут. Чашка кофе, выпитая перед сном, начнет действовать уже
после пробуждения и, следовательно, не повредит сну
60
.
Достарыңызбен бөлісу: