Как понять себя и других людей

человек пытается избавиться от тревожности, предпри­
нимая какие-то действия, - проходит медицинские об­
следования, часто моет руки и повторяет мысленно ри­
туал, например, читает молитву, чтобы «нейтрализовать»
эти страшные мысли. К примеру, любящая ответственная
мать боится, что её ребенок погибнет от инфекции. Поэто­
му она регулярно моет все и чистит, пытаясь избавиться
от тревоги.
Такие психологи, как Пол Салковкис, считают синдром
навязчивых состояний результатом наших привычных по­
вседневных мыслительных процессов. У большинства из
нас время от времени появляются неприятные мысли, ко­
торые заставляют сомневаться в себе. Например, выйдя из
дома, мы мучительно вспоминаем, не забыли ли выклю­
чить утюг, и на мгновенье представляем себе, как наша
рассеянность приводит к пожару. У большинства из нас
такие мысли вызывают лишь кратковременное беспокой­
ство, которое легко рассеивается.
Но для некоторых людей навязчивая мысль становится
более мучительной, и они пытаются подавить или нейтра­
лизовать ее. Однако эти попытки подавить такие мысли
лишь усиливают их воздействие, потому что невозможно
так контролировать своё мышление. Например, постарай­
тесь изо всех сил не думать о розовом жирафе в следую­
щие десять минут и побуждайте себя подавлять все мысли
о розовых жирафах. Вы неизбежно будете думать о розо­
вом жирафе - попытка подавить мысль привлекает наше
внимание к ней.
6. Посттравматическое расстройство
Люди с посттравматическим расстройством, возникшим
после ситуаций, в которых существовала угроза их жизни,
тоже испытывают мучения от навязчивых мыслей. Основ­
ные признаки посттравматического расстройства:
• 
воспоминания, видения или сны, напоминающие о пе­
режитой психологической травме;
248
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон

• 
стремление избегать всего, что напоминает о случив­
шемся;
• 
перевозбуждение, например, раздражительность, пло­
хой сон и проблемы с концентрацией внимания.
Большинство, если не все люди, пережившие травмати­
ческий опыт, испытывают подобные проблемы какое-то
время. Однако у некоторых людей эти переживания не
исчезают и даже могут усугубиться. Такие крайне му­
чительные события, как изнасилование, война, пытки,
терроризм и природные катастрофы, могут вызывать
посттравматическое расстройство, однако самая распро­
страненная причина его возникновения - это дорожные
происшествия. Подобные трудности испытывает пятая

жүктеу/скачать 3,96 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: