Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc
жүктеу/скачать 1,19 Mb. Pdf көрінісі
|
Выйди из зоны комфорта
Глава 15. Мобилизуйте все силы Глава 15. Мобилизуйте все силы 93 93 Поэтому, если вы помногу работаете ночами — согла- Поэтому, если вы помногу работаете ночами — согла- сен, что и сен, что и ногда это необх ногда это необх одимо, — то, скорее всего, трати- одимо, — то, скорее всего, трати- те все больше времени на все меньший объем работы. те все больше времени на все меньший объем работы. Чем сильнее вы устаете, тем хуже справляетесь с дела- Чем сильнее вы устаете, тем хуже справляетесь с дела- ми и тем чаще ошибаетесь. ми и тем чаще ошибаетесь. Возможен такой момент, когда измотанность прижмет Возможен такой момент, когда измотанность прижмет вас к стенке — словн вас к стенке — словн о разряженный ак о разряженный ак ку ку мул мул ятор, в ятор, в ы уже ы уже ни на что не способны. ни на что не способны. Работайте в собственном Работайте в собственном темпе темпе У к У к аж аж дого че дого че ловека ловека в в течение течение дн дн я я есть есть период на период на ивыс- ивыс- шей работоспособности. Одним лучше всего работается шей работоспособности. Одним лучше всего работается с утра, когда они хорошо выспались, другим — во второй с утра, когда они хорошо выспались, другим — во второй половине дня, третьим — глубокой ночью. Вам необходи- половине дня, третьим — глубокой ночью. Вам необходи- мо мо определи определи ть собственные в ть собственные в ну ну тренние часы тренние часы и приучи и приучи ть- ть- ся использовать самое благоприятное время для важной ся использовать самое благоприятное время для важной и с и с ложной раб ложной раб оты. оты. Люди Люди часто часто отк отк лад лад ываю ываю т т начало начало работы работы из-за из-за того, того, что, чувствуя усталость, не находят в себе достаточно сил что, чувствуя усталость, не находят в себе достаточно сил и желания. и желания. В таком состоянии человек, подобно холодному мотору В таком состоянии человек, подобно холодному мотору в раннее утр в раннее утр о, просто «не заводится» о, просто «не заводится» . . Как только вы ощутите переутомление или подавлен- Как только вы ощутите переутомление или подавлен- ность — вас угнетают и объем работы, и ее сроки, — сразу ность — вас угнетают и объем работы, и ее сроки, — сразу остановитесь и ска остановитесь и ска жите жите себе себе : я могу лиш : я могу лиш ь то, что могу ь то, что могу . . Иног Иног да самое лу да самое лу чшее в такой ситуац чшее в такой ситуац ии — пойти порань- ии — пойти порань- ше домой, лечь в постель и проспать часов десять подряд. ше домой, лечь в постель и проспать часов десять подряд. Сон полностью восстановит ваши силы, и на следующий Сон полностью восстановит ваши силы, и на следующий день день вы вы су су меете меете сде сде лать лать вдво вдво е, е, а а то то и и втро втро е е больше, больше, чем чем при работе ночью. при работе ночью. 94 94 Выйди Выйди из из зоны зоны комфорта комфорта Высыпайтесь! Высыпайтесь! По многим данным средний американец спит меньше, По многим данным средний американец спит меньше, чем требует его род занятий, и в результате работает с за- чем требует его род занятий, и в результате работает с за- туманенным сознанием. Если вы начнете выключать те- туманенным сознанием. Если вы начнете выключать те- левизор в дес левизор в дес ять ять часов вечера и ложит часов вечера и ложит ься ься спать, эт спать, эт о будет о будет исключительно умный поступок. Иногда дополнитель- исключительно умный поступок. Иногда дополнитель- ный час сна в состоянии полностью переменить жизнь ный час сна в состоянии полностью переменить жизнь человека. человека. Было бы прекрасно Было бы прекрасно , если , если один день в неделю — су один день в неделю — су бботу бботу или воскресенье — вы сделаете целиком нерабочим. От- или воскресенье — вы сделаете целиком нерабочим. От- каж каж итесь от чтени итесь от чтени я и просмотра ко я и просмотра ко рреспонденции, от д рреспонденции, от д о- о- делы делы ван ван ия ия работы работы и и вообще вообще от от всего, всего, что что так так ил ил и и иначе иначе загружает ваш мозг. загружает ваш мозг. Сходите в кино, в бассейн, в спортивный центр, побудь- Сходите в кино, в бассейн, в спортивный центр, побудь- те с семьей, погуляйте на свежем воздухе, займитесь еще те с семьей, погуляйте на свежем воздухе, займитесь еще чем-нибудь, что позволит вашей голове полностью отдох- чем-нибудь, что позволит вашей голове полностью отдох- нуть. Как обычно говорят, лучший отдых — перемена за- нуть. Как обычно говорят, лучший отдых — перемена за- нятий. нятий. Каждый год регулярно делайте перерывы в работе, для Каждый год регулярно делайте перерывы в работе, для этого используйте и «длинные выходные», и недельные этого используйте и «длинные выходные», и недельные или или двухнедельны двухнедельны е отпуска. е отпуска. После хорошего отдыха работоспособность держится После хорошего отдыха работоспособность держится максимально максимально долго долго . . Если пять раз в неделю вы будете рано ложиться спать, Если пять раз в неделю вы будете рано ложиться спать, в выходные вволю высыпаться, а один из них сделаете в выходные вволю высыпаться, а один из них сделаете полностью свободным от работы, у вас будет намного полностью свободным от работы, у вас будет намного больше сил. Эта добавочная энергия поможет вам не от- больше сил. Эта добавочная энергия поможет вам не от- кладывать важную работу, а браться за нее решительнее кладывать важную работу, а браться за нее решительнее и выполнять и выполнять быстрее, чем было бы возм быстрее, чем было бы возм ожно в состоянии ожно в состоянии уста уста лости. лости. |