«Переключатель» бодрости №3: воспрянуть духом за счет
5-минутной мышечной активности
Почти любой вид мышечной активности (например, когда вы
поднимаетесь вверх или спускаетесь вниз по лестнице) немедленно
повысит ваш энергетический уровень и бодрое состояние. Это одна из
многих научно обоснованных причин, почему программа
«Силы
5-ти»
предлагает время от времени в течение дня выполнять 5-
минутное упражнение вместо того, чтобы полагаться только на
проводимые по графику занятия в обычном клубе здоровья, где несколько
раз в неделю на протяжении длительного периода времени вы будете
выполнять формальную программу по выработке хорошей физической
формы.
Согласно
утверждению
доктора
Мартина
Мур-Ида,
«необязательно бежать полтора километра или поднимать тяжести.
Прогуляйтесь, потянитесь всем телом или даже пожуйте жевательную
резинку — все это может поднять уровень вашей бодрости».
Достарыңызбен бөлісу: