Выражение признательности


«Переключатель» бодрости №2: радоваться свету



Pdf көрінісі
бет25/92
Дата28.12.2022
өлшемі1,69 Mb.
#164739
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   92
Байланысты:
force 5

«Переключатель» бодрости №2: радоваться свету 
Более чем половина сенсорных рецепторов вашего тела 
сосредоточена в глазах. Исследования показывают, что глаза 
постоянно нуждаются в новых образах, красоте, свете и ярких 
цветах. Они посылают импульсы к шишковидной железе и 
другим центрам мозга. Этот процесс оказывает сильное 
воздействие на биологические циклы сна/пробуждения, а также 
имеет укрепляющее, антидепрессивное свойство. 
Для поднятия энергетического уровня проведите эксперимент с 
включением света. Многие люди говорят, что испытывают 
чувство спокойствия и прилив энергии, когда выходят на яркий 
солнечный свет или входят в хорошо освещенное помещение 
(даже если это искусственный свет). Попробуйте выполнять ка-
кое-нибудь из своих ежедневных занятий, расположившись 
поближе к источнику солнечного света (например, у окна), или 
включите дополнительные лампы. Проведите несколько минут 
на свежем воздухе в светлое время суток, совершая 5-минутную 
мини-прогулку во время обеденного перерыва или в какое-ни-
будь другое подходящее для этого время. 


«Переключатель» бодрости №3: воспрянуть духом за счет
5-минутной мышечной активности 
Почти любой вид мышечной активности (например, когда вы 
поднимаетесь вверх или спускаетесь вниз по лестнице) немедленно 
повысит ваш энергетический уровень и бодрое состояние. Это одна из 
многих научно обоснованных причин, почему программа 
«Силы
5-ти»
предлагает время от времени в течение дня выполнять 5-
минутное упражнение вместо того, чтобы полагаться только на 
проводимые по графику занятия в обычном клубе здоровья, где несколько 
раз в неделю на протяжении длительного периода времени вы будете 
выполнять формальную программу по выработке хорошей физической 
формы. 
Согласно 
утверждению 
доктора 
Мартина 
Мур-Ида, 
«необязательно бежать полтора километра или поднимать тяжести. 
Прогуляйтесь, потянитесь всем телом или даже пожуйте жевательную 
резинку — все это может поднять уровень вашей бодрости». 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   92




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет