Как отрешиться от всего
Ничего не делать, освободиться от чувства вины
Всякое действие начинается с бездействия... Это и есть высшая истина.
Лао-цзы
, китайский философ
О
трешённость
— искусство ничегонеделания, освобождения от чувства
вины. Об этой обновляющей
жизненные силы привычке, в сущности,
никогда не слышали в Америке. Эта уникальная способность человека
уйти в себя, чтобы в уединении предаться мечтам, занимает всего 5 минут.
Это отдых ради отдыха; так же как,
например, занимаясь спортом, вы
можете делать это из чистой любви к данной игре, а не ради того, чтобы
победить или хотя бы улучшить свое здоровье.
Состояние отрешенности может избавить вас от необходимости следовать
всякого рода условностям и
ос
вободить от настроенности на постоянную
занятость. По сути, все, что для этого требуется,— выбрать одно из ваших
любимых удовольствий: рассказать какой-нибудь анекдот или посмотреть
альбом с уморительными карикатурами; отключив офисный телефон,
помурлыкать какую-либо песенку или почитать сборник афоризмов,
стихов, послушать легкую музыку; нацепив на нос
солнцезащитные очки и
одновременно потягивая чай со льдом, откинуться на спинку кресла,
положив ноги на письменный стол, и, глядя в окно,
вспомнить чудесно
проведенный отпуск или самую забавную историю из своего детства.
Как ни удивительно, этот вид
ментального отдыха
в дневное время
жизненно важен также для укрепления вашей памяти,
потому что дает
мозгу столь необходимую благоприятную возможность распределить
информационную нагрузку, которой подвергся ваш разум за последние
несколько часов. Суть в том, что эти 5—10 минут ментального «игрового
времени», когда вы делаете перерыв в работе, всегда окупаются. В
этом
плане у вас широкий выбор: кроссворды, газеты, «ментальный отпуск»
(визуальное представление какого-нибудь любимого места отдыха,
например уединенного берега моря или зеленого летнего луга) или что-
нибудь еще, что может остановить поток напряжения и позволит напра-
вить разум в другую сторону. В некоторых
случаях наилучший вариант
для восстановления сил и ощущения комфорта —
не делать выбора,
то
есть не делать ничего. Вместо того чтобы спешить, ничего не замечая
вокруг, вы можете замедлить темп и внимательно посмотреть на
окружающий вас мир, выполняя то, что доктор философии Элен Дж.
Лэнгер, профессор психологии Гарвардского университета, называет
«умением вытряхнуть из себя мысленную установку на истощение».