Откройте для себя простые, здоровые ежедневные удовольствия Одним из наилучших способов углубить и расширить ваш опыт
отрешенности от всего — и в то же время получить множество
документально подтверждаемых преимуществ, связанных со здоровьем,
— является использование некоторых
мелких ежедневных удовольствий, которые, вероятно, выпали из графика вашей деловой жизни. Недавние
исследования, проведенные японцами и основанные на сравнении
работающих
мужчин и женщин в Токио, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, выявили, что
хотя типичное время для релаксации дома после работы колеблется в
среднем между 5 часами (в Нью-Йорке), 4 часами (в Лос-Анджелесе) и 3
часами (в Токио), жители трех указанных выше городов
заполняют это время одним основным, все пожирающим видом
деятельности — просмотром телевизионных программ. Три часа в день —
это значит 21 час в неделю — беспрецедентная трата времени,
посвященная единственному времяпрепровождению — сидеть на диване,
уставившись в телевизор, — занятие, для которого не требуется ни энер-
гии, ни воображения. Из-за этой вредной всеподавляющей привычки
снижается метаболизм, в результате чего организм сжигает приблизи-
тельно на 10—15 процентов
меньше калорий.
В своем исследовании по выявлению «людей, умеющих сопротивляться
стрессу», доктор философии Раймонд Б. Флэннери- младший, профессор
психологии из Гарвардской медицинской школы, сделал открытие, что
самые здоровые люди, которые меньше поддаются душевным
переживаниям и редко болеют, — это те, кто получал удовольствие от
ежедневной кратковременной 15-минутной активной релаксации. В ходе
исследований доктор Флэннери установил, что этот «уход в себя» может
достигаться разными путями — начиная с упражнений типа медитации
или релаксации и кончая такими неформальными видами деятельности,
как вязание или раскладывание пасьянса. Когда людей спрашивали о
релаксации, те, которые были наиболее подвержены стрессу, отвечали
приблизительно так: «У меня нет времени на релаксацию».
Если вы оторветесь от телевизора, то, возможно, не используете большого
удовольствия, но получите огромные дивиденды. Как и при отвыкании от
любой другой привычки, постепенность является наилучшей стратегией.
Вы могли бы начать, отказавшись от одной из вечерних телевизионных
программ раз в неделю, заменив ее каким-нибудь другим приятным
занятием. Вот список предлагаемых вариантов:
Отвлекайтесь от дел хотя бы на короткое время. Проведите небольшую релаксацию,
потому что после того, когда вы возвратитесь к своей работе, ваши суждения станут
более ясными и уверенными, а неотрывная работа вызовет у вас лишь потерю сил…