Выражение признательности


Откройте для себя простые, здоровые ежедневные



Pdf көрінісі
бет34/92
Дата28.12.2022
өлшемі1,69 Mb.
#164739
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   92
Байланысты:
force 5

Откройте для себя простые, здоровые ежедневные 
удовольствия 
Одним из наилучших способов углубить и расширить ваш опыт 
отрешенности от всего — и в то же время получить множество 
документально подтверждаемых преимуществ, связанных со здоровьем, 
— является использование некоторых 
мелких ежедневных удовольствий,
которые, вероятно, выпали из графика вашей деловой жизни. Недавние 
исследования, проведенные японцами и основанные на сравнении 
работающих 
мужчин и женщин в Токио, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, выявили, что 
хотя типичное время для релаксации дома после работы колеблется в 
среднем между 5 часами (в Нью-Йорке), 4 часами (в Лос-Анджелесе) и 3 
часами (в Токио), жители трех указанных выше городов 
заполняют это время одним основным, все пожирающим видом 
деятельности — просмотром телевизионных программ. Три часа в день — 
это значит 21 час в неделю — беспрецедентная трата времени, 
посвященная единственному времяпрепровождению — сидеть на диване, 
уставившись в телевизор, — занятие, для которого не требуется ни энер-
гии, ни воображения. Из-за этой вредной всеподавляющей привычки 
снижается метаболизм, в результате чего организм сжигает приблизи-
тельно на 10—15 процентов 
меньше
калорий. 
В своем исследовании по выявлению «людей, умеющих сопротивляться 
стрессу», доктор философии Раймонд Б. Флэннери- младший, профессор 
психологии из Гарвардской медицинской школы, сделал открытие, что 
самые здоровые люди, которые меньше поддаются душевным 
переживаниям и редко болеют, — это те, кто получал удовольствие от 
ежедневной кратковременной 15-минутной активной релаксации. В ходе 
исследований доктор Флэннери установил, что этот «уход в себя» может 
достигаться разными путями — начиная с упражнений типа медитации 
или релаксации и кончая такими неформальными видами деятельности, 
как вязание или раскладывание пасьянса. Когда людей спрашивали о 
релаксации, те, которые были наиболее подвержены стрессу, отвечали 
приблизительно так: «У меня нет времени на релаксацию». 
Если вы оторветесь от телевизора, то, возможно, не используете большого 
удовольствия, но получите огромные дивиденды. Как и при отвыкании от 
любой другой привычки, постепенность является наилучшей стратегией. 
Вы могли бы начать, отказавшись от одной из вечерних телевизионных 
программ раз в неделю, заменив ее каким-нибудь другим приятным 
занятием. Вот список предлагаемых вариантов: 
Отвлекайтесь от дел хотя бы на короткое время. Проведите небольшую релаксацию, 
потому что после того, когда вы возвратитесь к своей работе, ваши суждения станут 
более ясными и уверенными, а неотрывная работа вызовет у вас лишь потерю сил… 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   92




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет