Вознаграждайте себя за достижение даже незначительных
целей
Когда вы достигаете какой-нибудь небольшой цели, к
которой
продвигались поэтапно, старайтесь закрепить ее с помощью каких-нибудь
вознаграждений, доставляющих вам удовольствие, скажем, похода в кино,
чтения какого-нибудь романа, обеда в ресторане,
покупки новой вещи, о
которой вы мечтали на протяжении длительного времени, заказа на дом
свежих цветов или прослушивания в течение получаса
любимой музыки,
возможности посидеть, прижавшись к любимому человеку,
прогулки в
близлежащем парке или по саду или просто отдыха на крыльце вечерней
порой, когда можно наблюдать за закатом солнца и появлением звезд на
небе.
Примечание
.
Стройте свой оптимизм в какой-нибудь одной области
жизни в данный конкретный момент.
Начните с одного аспекта,
относительно
которого
испытываете
пессимистические
чувства.
Например, направьте все свое внимание на укрепление семейных
отношений или на наиболее трудный участок своей работы,
где вам
хотелось бы укрепить уверенность в себе и чувство оптимизма.