Прислушайтесь к себе. Когда вы описываете беспорядки, обиды и
трудности в вашей работе или жизни, какого рода пессимистические,
негативные мысли или утверждения вы используете? Одним из способов
воздействия
вашего
разума
на
состояние
здоровья
является
объяснительный стиль
— способ, с помощью которого вы описываете
ваши затруднения себе и другим. Исследования подтверждают, что, когда
мы постоянно допускаем, что есть причины ожидать чего-то плохого, мы
тем
самым
повышаем
риск
заболевания
и
снижаем
свою
трудоспособность.
Согласно результатам, полученным в ходе более чем 100 экспериментов, в
которых участвовали почти 15 тысяч человек, люди, пользующиеся
негативным объяснительным стилем, имеют тенденцию трактовать то
плохое, что с ними происходит, с позиции
внутреннего
восприятия («Это
все моя вина»),
стабильного состояния
(«Это будет длиться вечно») и
глобального подхода
(«Это будет портить все, что я делаю»). Такие люди
часто демонстрируют то, что исследователи назвали «заученной
беспомощностью», и они подвержены большему риску впасть в
депрессию, недомоганиям и совершению повторных ошибок.
Ваш объяснительный стиль является ментальной привычкой. Это способ,
при помощи которого вы обычно связываете неприятные события с
предполагаемыми причинами. В некоторых случаях он бывает пози-
тивным, или оптимистическим. Если вы способны взглянуть на ту или
иную ошибку, сказать: «Это был всего лишь один промах из ряда других»
— и осознать, что завтра он, по всей вероятности, не будет представлять
проблемы, то это дает вам возможность поддерживать оптимистические
ожидания в будущем.
И наоборот, если вы совершаете незначительную ошибку, которая не
причиняет никакого вреда и вы из-за нее не потеряете, скажем, работу, но
при этом говорите что- нибудь типа «Я плохое приобретение для фирмы и
как личность ничего не стою», то тем самым вы придаете этому не
ограниченную временем пессимистическую окраску.
Боль неизбежна. Страдание необязательно.
Достарыңызбен бөлісу: