М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
196
Упражнение № 7
Ноги на ширине плеч (носки чуть-чуть повернуты внутрь), правая рука направлена
вертикально вверх, левая опущена. Ладонью стремимся коснуться потолка. С каждым разом
все больше и больше растягиваем и слегка прогибаем позвоночник.
Те же движения повторяем левой рукой.
Упражнение № 8
Расслабляем все тело, проводим массаж капилляров. Отрываем пятки от пола и начи-
наем встряхивать мышцы голеней, бедер, ягодиц, живота, груди, рук, шеи.
Внимание! Голова в упражнении не участвует, так как это противопоказано тем, у кого
глаукома, отслоение сетчатки, высокое давление и есть проблемы с почками.
И в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь после купания.
А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений
на позвоночник.
Достарыңызбен бөлісу: