Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков


(наклоны вперед-назад недопустимы!!!)



Pdf көрінісі
бет102/112
Дата08.11.2023
өлшемі2,64 Mb.
#190330
1   ...   98   99   100   101   102   103   104   105   ...   112
Байланысты:
Norbekov M. Opyit Duraka Ili Klyuch K.a4

(наклоны
вперед-назад недопустимы!!!), 
спина ровная, локти в стороны.
Правый локоть является ведущим и движется назад и вверх.
Взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь вслед за взглядом поворачиваются вокруг
оси позвоночника и разворачиваются к потолку. Подбородок опущен.


М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
199
Следите за сохранением наклона туловища вправо!
Но это еще не все!
Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.
При этом левый локоть становится ведущим, он «идет» вверх, назад и вниз, а правый
соответственно вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.
Чтобы вернуться в исходное положение, совершаем обратный поворот туловища
вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!


М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
200
Упражнение № 5
Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо в описании предыдущей
скрутки везде поменять слово «право» на «лево» и наоборот. Будьте, пожалуйста, внима-
тельны и осторожны.
Если Вы все-таки не уверены, что делаете упражнение правильно, то возьмите какой-
нибудь дорогой и хрупкий предмет и выполните скрутку около стены, прижимая и удерживая
этот предмет головой.
Ну ка-а-к?! Ничего не разбилось?
Очень хорошо. Значит, Вы все сделали правильно.
Если с первого раза не получилось, тогда предпринимайте попытку до тех пор, пока
не научитесь.


М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
201
И еще… Эти упражнения можно выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!
Упражнение № 6
Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед
началом упражнений на позвоночник.
Делаем вдох носом и одновременно через стороны поднимаем руки. Задерживаем
дыхание – руки через стороны опускаем. Пока не дышим!
Затем ртом делаем выдох, а руки поднимаем над головой спереди. Задерживаем дыха-
ние – руки опускаем через стороны и делаем довыдох.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   98   99   100   101   102   103   104   105   ...   112




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет