М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
199
Следите за сохранением наклона туловища вправо!
Но это еще не все!
Не меняя положения туловища, раскручиваемся влево в обратной последовательности.
При этом левый локоть становится ведущим, он «идет» вверх, назад и вниз, а правый
соответственно вверх. Смотрим через левое плечо на правую пятку.
Чтобы
вернуться в исходное положение, совершаем
обратный поворот туловища
вправо. В бараний рог не закрутились? Молодцы!
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
201
И еще… Эти упражнения можно
выполнять с палкой на плечах, но не из-под палки!
Упражнение № 6
Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, как мы это делали перед
началом упражнений на позвоночник.
Делаем вдох носом и одновременно через стороны поднимаем руки. Задерживаем
дыхание – руки через стороны опускаем. Пока не дышим!
Затем ртом делаем выдох, а руки поднимаем над головой спереди. Задерживаем дыха-
ние – руки опускаем через стороны и делаем довыдох.
Достарыңызбен бөлісу: