Ритмикалық гимнастика.
Гимнастиканың бір түрі, негізгі мазмұны
эмоциялық-ритмикалық музыканы қолдана отырып, жалпы дамыту
жаттығуларын, жүгіруді, секіруді
және би элементтерін орындау.
Ритмикалық гимнастиканы сауықтыру дене шынықтырудың барлық
формаларына енгізеді. Ритмикалық гимнастика жалпы дамыту жаттығуларын
қолданады: мүсінге, тепе-теңдікке, гимнастикалық таяқпен, резина және
тығыздалған доптармен; әр түрлі бастапқы қалыпта жасалынатын
жаттығулар.
Тыныс алу гимнастикасы.
Астеникалық, вегетоқантамырлық дистония
жағдайларында, асқазан-ішек жолдары ауруларында, физикалық және ойдың
шаршауында, срессті болдырмау үшін қолданылады.
Релаксациялық гимнастика.
Барлық бұлшық ет топтарының
қатысуымен және босаңсумен физикалық жаттығулардың атасуымен
жасалынады. Релаксацияның екі түрі ұсынылады: жекленген,шаршаудың
алдын алудың құралы ретінде; ол толық тек бұлшық еттің босаңсуына ғана
емес, сонымен қатар стрессті жою үшін де қолданылады, психикалық
босаңсу, орталық және шеткі жүйке жүйесінің тынышталуы мен демалуы.
Релаксацияны отырған қалыпта және жатқан қалыпта жасауға болады.
Достарыңызбен бөлісу: |
