Методы максимальных усилий.
Упражнения выполняются с применением
предельных или около предельных отягощений (90% рекордного для данного
спортсмена). При одном подходе выполняется от 1 до 3 повторений и 5—6 подходов за
одно занятие, отдых между которыми составляет 4—8 мин (до восстановления). Этот
метод используется, чтобы максимально нарастить возможные результаты для
конкретного занимающегося и связан с воспитанием «взрывной силы», которая зависит
от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной
реактивности мышц, т.е. нервных процессов.
Достарыңызбен бөлісу: |
