57
"принудительных" движений под действием усилий партнера. Пассивная гибкость
развивается в 1,5-2 раза быстрее, чем активная.
Основной метод развития гибкости - метод многократного растягивания
(повторный).
Метод статического растягивания основан на зависимости величины растягивания
от его продолжительности. Для растягивания по этому методу сначала необходимо
расслабиться, а затем выполнить упражнение и удерживать конечное положение от 5-
15 с до нескольких минут. [9,12,16]
Достарыңызбен бөлісу: 
