Байланысты: 7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности ( PDFDrive )
НАВЫК 2. НАЧИНАЙТЕ, ПРЕДСТАВЛЯЯ КОНЕЧНУЮ ЦЕЛЬ Я убедил своего сына Шона активно использовать процесс создания
утверждающих установок в его футбольной карьере. Мы начали, когда
он был четвертьзащитником в школьной футбольной команде, и посте-
пенно я научил его пользоваться этим приемом самостоятельно.
Мы старались раскрепостить его сознание с помощью глубокого ды-
хания и прогрессивной техники мускульного расслабления, благодаря
чему он приходил в состояние полного внутреннего покоя. Затем я помогал
ему представлять себя в центре самых трудных ситуаций, какие только
могли возникнуть.
Он был способен представить себе стремительную атаку соперника,
спрогнозировать ее развитие и определить свою реакцию. Сын мог пред-
ставить, как он, «прочитав» намерения соперников, подает сигналы сво-
им партнерам. Он представлял себе, как передает мяч одному, другому,
третьему игроку. В своем воображении он проигрывал такие варианты,
на которые в реальной игре, скорее всего, не решился бы.
На каком-то этапе своей футбольной карьеры сын признался, что час-
то испытывает приступы нервозности. В результате беседы с ним я понял,
что он мысленно представлял себе эту свою нервозность. Поэтому мы
стали работать над тем, чтобы в ситуации сильного нервного напряжения
научиться представлять себе расслабление. Мы поняли, что очень важно
правильно использовать воображение . Если представляешь себе неверный
образ, то и поступаешь неверно.
Доктор Чарлз Гарфилд проводил обширные исследования среди людей,
работающих на пределе возможностей, добивающихся наивысших, ре-
кордных результатов как в спорте, так и в бизнесе. Идеей таких исследо-
ваний он заразился, когда работал по программе НАСА и наблюдал за
тем, как космонавты, прежде чем отправиться в полет, снова и снова
отрабатывали каждый свой шаг на земле — в условиях, моделирующих
космические. Уже будучи доктором математических наук, Гарфилд решил
получить еще одну степень — в области психологии — и заняться изуче-
нием особенностей людей, работа которых связана с экстремальными
нагрузками.
Один из главных выводов, сделанных им в результате этих исследований,
заключался в том, что почти все спортсмены мирового уровня и другие
люди, добивающиеся выдающихся результатов, обладают способностью к
визуализации. Они видят, они чувствуют, они «проживают» ситуацию,
прежде чем действовать. Они начинают, представляя конечную цель.
Вы можете применять визуализацию в любой области жизни. Перед
выступлением, перед презентацией нового товара, перед серьезным стол-
кновением с оппонентом или просто перед началом нового дня, с его
многочисленными целями и задачами, отчетливо, живо, во всех деталях
снова и снова представляйте себе и проигрывайте эту ситуацию. Создай-