Первая: успех начинается с нас

Джо Торрес

Роберт Элиот

Насколько серьёзна эта проблема мы видим, глядя на статистику. В начале века в США наиболее частой причиной смерти людей во всех случаях были различные инфекции, в 90-ые годы лидерами статистик стали заболевания, связанные со стрессами.

Для того, чтобы говорить на какую-то тему, стоит поближе познакомиться с предметом разговора. Привожу некоторые наблюдения.

Вопрос: "Попадал ли ты в стрессовую ситуацию"? Даже не стоит задавать, потому что любой ответит утвердительно. Уместен другой вопрос: "Что и как воздействует на тебя?"

Есть стрессы, которые можно избежать, просто обладая правильным ментальным подходом. Но существуют стрессы, которые избежать невозможно, поэтому необходимо научиться справляться с ними
ЕСТЬ СТРЕССЫ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ

Говорят, экстремальные ситуации рождают находчивых людей.

Положительное влияние напряжения особенно заметно в жизни спортсменов и людей искусства. Часто артист играет лучшую роль, если в зале сидят важные для него люди, когда он взволнован.

Подобное происходит со спортсменами во время крупных соревнований или в финале олимпийских игр.

Разные люди по-разному реагируют на такое напряжение. Одни ломаются под тяжестью стресса, а другие бьют рекорды.

Многие люди совершенно напрасно переживают из-за разных причин, как будто специально ищут ситуацию понапряженнее. Посмотрите на следующую статистику:

• 
  40% тех событий, которых люди опасаются, не наступают никогда.
  
• 
  В 30% случаев люди переживают из-за прошлых решений, которые изменить уже невозможно.
  
• 
  В 12% случаев люди страдают из-за критики, потому, что страдают комплексом неполноценности.
  
• 
  10% переживаний связаны со здоровьем, которому, как известно, стресс только вредит.
  
• 
  И только в 8% случаев можно сказать, что переживания обоснованы.
  

Мы уже говорили о том, что в некоторых случаях стресс действует положительно и мотивирует. Но стресс может оказывать и весьма отрицательное воздействие.

Др. Шее Янош говорит, что организм человека реагирует на стресс в три этапа: тревога, сопротивление, усталость.

Эти три этапа можно описать следующим образом: В состоянии ТРЕВОГИ организм определяет причину напряжения и готовится к борьбе или бегству. Это происходит, благодаря гормонам, выделяемым железами внутренней секреции.

Эти гормоны учащают сердцебиение и дыхание, повышают уровень сахара в крови, усиливают потовыделение, расширяют зрачки и замедляют пищеварение.

Зная это, мы можем сами решить, используем ли мы прилив энергии для сражения или для бегства.

В состоянии СОПРОТИВЛЕНИЯ наш организм способен восстановиться после ущерба, нанесенного стрессом. Но если напряжение длится долго, организм находится в состоянии тревоги и не может восстанавливать свои функции полноценно.

Это приводит к следующему состоянию - УТОМЛЕНИЮ. Если такое состояние длится достаточно долго, то развиваются "болезни от стресса", такие как - мигрень, болезни сердца или даже психиатрические заболевания.

Если в период утомления организм испытывает дальнейшие постоянные стрессы, то это приводит к полному истощению и даже летальному исходу.

Др. Шее рекомендует избегать стрессы либо стараться как можно быстрее снимать их действие.
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

Плохая новость заключается в следующем: "в мире полно вещей, которые могут стать причиной стресса", но есть и хорошая новость: «мы в состоянии научиться преодолевать их».

Сейчас я предлагаю Вам несколько стратегий, которые могут помочь в преодолении стресса:
НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПЕРСПЕКТИВУ!

Характерная черта человека, который лучше других способен избежать стресс, - это способность сохранить правильную перспективу, невзирая на любые обстоятельства.

Ерл Уильсон следующим образом определяет понятие перспективы:

"Это способность рассматривать настоящие события и настоящий момент в зеркале взаимосвязей".

Правильную перспективу невозможно ничем заменить. В следующий раз, когда Вы начнете нервничать из-за мелких трудностей, подумайте о взаимосвязи вещей! Это поможет посмотреть на ситуацию реально.
НЕ ИЗБЕГАЙТЕ РИСКА!

Страх перед риском приводит к стрессу, что, в свою очередь, может стать препятствием на пути к успеху.

Чарльз Суиндаль сказал следующее по этому поводу: "Нет плана, застрахованного от провала. Нет стопроцентной идеи. Жизнь не бывает такой удобной...

Бегство также небезопасно. Тот, кто летит, рискует упасть. Тот, кто идет, рискует споткнуться. Короче, каждый, кто живет, рискует.

Смеяться - это, значит, рисковать быть принятым за дурака.

Плакать - это значит рисковать быть принятым за сентиментального человека.

Любить - это значит рисковать быть нелюбимым.

Пытаться значит рисковать поражением.

Рассчитывайте на худшее и Вы получите его! Рассчитывайте на лучшее и, чаще всего, Вы его добьетесь!

В последние годы сферу соревнования в США можно назвать "крысиными гонками". Речь идет о безумной конкуренции между людьми занятыми в одной сфере. Часто люди ведут безжалостную борьбу друг против друга, непременно стремясь стать победителем.

Об этом Пили Томлин пишет следующее: "Проблема в том, что даже если ты победишь, все равно остаешься всего лишь крысой". Когда человек принимает участие в крысиных гонках, то вместо того, чтобы работать ради осуществления своих целей, он выставляет себя все новым и новым стрессам.

Сколько бы не работал такой человек, он не получает удовлетворения. Он не может стать "победителем", потому, что нет предела его корыстным стремлениям.

Часто люди берут на себя все больше и больше ответственности, чтобы стать более продуктивными. Это потенциальный источник стресса.

Если Вы тоже относитесь к тем людям, которые любят вызовы и берут на себя многое, советую Вам время от времени останавливаться и подумать. Ведь и Вы не можете взять на себя все:
ВЕРЬТЕ!

Др. Харольд Доддз говорит: "Убивает не ускоренный темп жизни, а скука. Ощущение того, что на самом деле ничто в жизни не стоит наших усилий, причиняет усталость, болезни и несчастье".

В XX веке отсутствие смысла жизни у людей превратилось в эпи­демию. Люди не знают, во что им верить. Многие променяли ценности на сомнения, убеждения - на безразличие.

Еще Фридрих Ницше, немецкий философ, определил, что люди нуждаются в вере. Он сказал: " Если мы знаем за что, то сделаем, не смотря ни на что".

Твердое убеждение делает человека способным смело, с достоинс­твом смотреть в глаза любой ситуации в жизни. Чем глубже вера, тем сильнее человек. И тем меньше вероятность стресса в его жизни.
УСТУПИТЕ СВОИ ПРАВА!

Всем известно, что современное американское общество построено на незыблемой вере в то, что каждый гражданин имеет определенные права.

Это прекрасная мысль, но дело в том. что многие американцы настолько заняты борьбой за свои законные права, что совершенно забывают о своих обязанностях, ответственности.

Серьёзная проблема, что когда мы изо всех сил стараемся добиться всего, "что нам положено", это причиняет стресс и эмоциональное истощение. Бывает, как бы мы ни старались, мы не можем получить все, чего желаем.

В результате часто возникает саморазрушающее чувство, состояние гнева, горечи, ненависти и страха.

Все слышали поговорку: "Приятнее давать, чем получать". Эта поговорка распространяется и на наши права. Вы увидите, что станете спокойнее, если не будете постоянно требовать, не будете любой ценой добиваться своих желаний.

Давать - это большое удовольствие и возможность для снятия стресса.
ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ
То, какие чувства мы испытываем, в основном, является производным от нашего образа мышления. То же самое касается стрессов.

Величина испытываемого стресса прямо пропорциональна нашим мыслям. А наши мысли зависят от того, как мы запрограммировали свой мозг.

Я знаю многих трусливых людей. Вечером они никогда не выходят на улицу, даже в своем районе. У них решетки на окнах, сложные замки на дверях. Но дело в том, что, как правило, у них не было никогда случаев с нападениями или любого рода насилием.

Эти люди испытывают постоянное чувство страха, посмотрев новости и другие передачи по телевизору.

Мы должны понимать, что наш мозг постоянно программируется. Мы можем и должны управлять этим процессом программирования.

Держите себя подальше от тех отрицательных влияний, которые способствуют возникновению стресса.
ПОВЕРНИТЕСЬ К ДРУГИМ ЛЮДЯМ ЛИЦОМ

Мы уже говорили о том, что тот, кто слишком сосредоточен на собственной персоне, легко теряет уверенность в себе. Результат - стресс.

Если нас слишком занимают мысли о себе, то стоит уделить внимание другим людям, помочь кому-нибудь.

Помогая другим, мы помогаем себе.

Чувство стресса часто возникает из-за того, что мы подавляем свои чувства вместо того, чтобы разделить их с кем-нибудь.

Врачи считают, что если человек систематически накапливает в себе отрицательные впечатления и никогда не пытается от них освободиться, то инфаркт ему обеспечен.

Чтобы избежать такого рода стресс, необходимо иметь хотя бы одного друга или товарища, с которым Вы можете разделить свои интересные идеи, а также возникающие проблемы.

Для большинства людей таким человеком является супруг или супруга. В моем случае это именно так. Моя жена и я говорим друг с другом обо всем откровенно.

Когда Вы выбираете партнера для откровенного разговора, убедитесь в том, что Вы действительно можете этому человеку доверять. Это должен быть такой человек, который не будет нас судить и не воспользуется нашей откровенностью при случае.

Чаще всего стресс - это результат того, как мы мыслим, что мы делаем, что с нами происходит. А как мы переживаем стресс - это зависит от того, умеем ли мы с ним справляться.

Алексис Керолл сказал: "Тот, кто не умеет преодолеть чувство тревоги, умирает молодым".

Рассчитывайте на стресс - часто его невозможно избежать! Измените образ мышления и привычки!

Если стресс избежать невозможно, научитесь справляться с ним! НЕ позволяйте стрессам застать Вас врасплох и остановить Вас в продвижении к успеху!
СТРАТЕГИИ, ВЕДУЩИЕ К УСПЕХУ:

1. Когда в следующий раз ежедневные проблемы будут угрожать Вам очередным стрессом, попытайтесь прийти на помощь другим людям! Посетите больных в больнице, подарите игрушки сиротам, подайте на пропитание бездомным! Вы преодолеете начинающуюся тревогу, нервозность и увидите, как изменится Ваша перспектива.

После этого Ваши проблемы больше не покажутся Вам такими ужасными.

2. Посвятите час-два для того, чтобы определить и записать свои убеждения! Чтобы определить, достаточно ли сильна в нас вера, можем ли мы назвать ее убеждением, необходимо ответить на следующий вопрос:

В течение одной недели проследите внимательно за тем, какие воздействия получает Ваш мозг извне! Составьте описок всего, что Вы в течение недели слышали, читали и т.д. и времени, затраченного для этого. Потом рядом с каждым пунктом напишите, какое имело данное событие на Вас воздействие, положительное или отрицательное. Запомните, ничто не бывает нейтральным!

Подведите итог в процентном соотношении, определите, достаточно ли положительного материала получает Ваш мозг!

Если у Вас еще нет подходящего метода для снятия стресса, решите для себя на этой же неделе найти его! Испытайте разные способы активного отдыха (прогулку, теннис, гольф, бег, физическую работу, что угодно, лишь бы это устраивала Вас). Если Вы нашли подходящее для Вас занятие, уделяйте ему хотя бы несколько часов один раз в неделю.