Денсаулықты нығайтудың ең негізгі бағыттары келесілер болып табылады:
Физикалық жетілу және активтілік;
Дұрыс тамақтану;
Аурулардың алдын алу;
Зиянды әдеттерден сақтану/алыстау және алкоголь тұтынуды, темекі шегуді, наркотикалық және психотроптық заттарды тұтынуды азайту;
Психикалық денсаулықты нығайту бойынша профилактика.
Салауатты өмір салтын сақтаудағы маңызды міндеттердің бірі – халықтың дұрыс физикалық дамуы мен белсенділігі. Күнделікті жүйелі жаттығулар адам денсаулығын жақсартады, пішінді сақтауға көмектеседі және төзімділікті арттырады. Спорт жеке тұлғаның физикалық дамуына ғана емес, мінез-құлық үлгісіне де әсер етеді: дене шынықтырумен үнемі айналысатын адам сыртқы факторларға стресске төзімді және тәртіпті болады. Дене белсенділігі қант диабеті, жүрек-тамыр жүйесі проблемалары және артық салмақ сияқты көптеген ауыр аурулардың даму қаупін айтарлықтай төмендетеді. Дегенмен, адамның денсаулығына байланысты белгілі бір физикалық жаттығуларды орындауға кедергі келтіретін жағдайлар бар. Бұл олар үшін физикалық белсенділікті толығымен алып тастау керек дегенді білдірмейді, ол кем дегенде күнделікті іс-әрекеттерде, мысалы, саябақта серуендеу, үй шаруашылығында, үй жануарларын серуендеуде немесе табиғатқа сапарларда көрінуі керек.
Достарыңызбен бөлісу: |
