Программа психолого-педагогической коррекции эмоционального выгорания у педагогического персонала дошкольного образовательного
жүктеу/скачать 1,58 Mb. Pdf көрінісі
|
Образцова Е.В.
- Бұл бет үшін навигация:
- 3. Упражнение «Солнечная медитация».
| 2. Упражнение «Мир леса».
Участникам предлагается выбрать по желанию шаблон – изображение, какого–либо растения, животного, птицы и т. д . (елочка, лист дуба, ягодка, ежик, зайчик, птица, лиственное дерево, желудь, цветок, стрекоза, бабочка, белочка, лягушка, ящерица, олень, сова, утка). Обсуждение: ─ Почему выбрали именно это животное? ─ В чем его сила? 120 –А в чем слабость? 3. Упражнение «Солнечная медитация». Свет, особенно солнечный свет, во всех духовных традициях является символом надежды, он дает нам силы, может облегчить депрессию. Солнечный свет делает жизнь возможной на Земле, она необходима для здоровья, улучшает настроение. Однако этот свет является свидетельством абсолютного божественного света, в котором мы укрываемся от невзгод. Инструкция Садись и закрой глаза. Теперь следите за вашей фантазией на красивой зеленой лужайке и представьте, что вы устроились на траве. Много миллионов лет, этот Золотой шар света был основой жизни на Земле. Солнце будет сиять на протяжении многих миллионов лет, согревая воду в океанах, лаская лучи зеленых лесов, золотой пшеницы и фиолетового винограда... Почувствуйте лучи солнца нежно прикоснуться к коже и пусть поток тепла и силы течет через ваше тело, пульсируя в костях... Пусть солнечный свет заполнит все ваше тело... до каждой капли крови и каждой клетки... и проникнет глубже, в сердце... Чувствую, как на сердце становится легче от этой энергии, и когда вы хотите, чтобы нарисовать этот свет в цвет... Золото или чисто белое, или ярко-розовое... Дайте себе немного времени, чтобы эта теплая и светлая энергия могла достичь вашего центра ─ физической, эмоциональной, психической, духовной. (30 сек). Позвольте солнечной энергии расти и распространяться, чувствовать, как эта энергия охватывает вас полностью, растет и растет... Пусть растет, пока не заполнит все пространство, это здание, весь город, всю страну, всю планету и, наконец, всю вселенную... Почувствуйте, как все, касаясь этого мира, оживает… (30 сек). Может быть, вы хотите поделиться этой яркой власти, с кем-то, что вы помните прямо сейчас... Умственно спросите их, хотят ли они, чтобы эти люди получили от вас этот подарок, и если вы готовы, пришлите им некоторый запас от этой светящейся энергии и позвольте им время, чтобы получить этот подарок и принять его сердце. (30 сек). А теперь мы осторожно возвращаемся... Найти надежное место, где вы хотели бы сохранить некоторые из этих светящихся сильной энергетикой, спрятаться, чтобы иметь под рукой в те моменты, когда вам нужна энергия света. Позвольте себе использовать эту энергию, когда вам это нужно. 121 Теперь налейте это хорошее чувство тепла, принадлежности и Повоа вокруг комнаты. Когда ты вернешься, потянитесь, сделайте глубокий вдох. Открой глаза и будь здесь снова, освежись и отдохни. Подведение итогов Как вы обычно удовлетворяете свою потребность в свете? Кому отдали немного своего света? Как распределяются свет и тени в вашей жизни? Притча «Большая пушистая гусеница». (Ли Кэрролл, притчи Крайона). жүктеу/скачать 1,58 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|