Разработаны и внесены казахским национальным университетом им аль-Фараби
ЕМДДК ЖӘНЕ БЕЙІМДІК ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ТОБЫНЫҢ
жүктеу/скачать 195,9 Kb.
|
китап физра
- Бұл бет үшін навигация:
- ЖАЛПЫ ДАМЫТУ ЖАТТЫҒУЛАР
- ГИМНАСТИКА Ырғақты
- Корригациялық
- ЗАМАНАУИ САУЫҚТЫРУ ЖАТТЫГУЛАРЫ
- Дәрігерлік-педагогикалық бакылау.
- Дене тәрбиесі сабақтарындағы өзін-өзі бакылау.
- СПОРТТЫҚ ОҚУ БӨЛІМІ ТОПТАРЫНА АРНАЛҒАН ТӘЖІРИБЕЛІК БӨЛІМ
ЕМДДК ЖӘНЕ БЕЙІМДІК ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ТОБЫНЫҢ Т ӘЖІРИБЕ ЛІК САБАҒЫНЫҢ ТАҚЫРЫБЫ (курстагы сагаттың жалпы көлемінің %)
ЖАЛПЫ ДАМЫТУ ЖАТТЫҒУЛАР Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ) кұралдармен және кұралдарсыз. Жалпы дамыту жаттығулары бір орында және қозғалыста (жалғыз, екеулеп, топпен). Гимнастикалык сатыда, скамейкада. Созылуға, босаңсуға бастапкы калыпты өзгерте отырып, белсенді және енжар қимылдарды араластыра отырып жасалынатын жыттығулар. ЖДЖ комплексіне акырындап координациясы жағынан анағүрлым қиын жаттығулар енгізіледі, олардың қайталану саны және орындалу екпінділігі арта түседі. Ауырлықпен орындалатын жаттыгулар (тығыздалған доп 1 кг. массалык әйелдер ушін және 2 кг. массалық ерлер үшін, гантельдер 1 кг. массалык әйелдер үшін және 2 кг. массалык ерлер үшін, амортизаторлар, тренажерлар). ГИМНАСТИКАНЫ ТҮЗЕТУДЩ АРНАЙЫ ЖАТТЫҒУЛАРЫ (СОЛ АУРУЛАРЫНА БАЙЛАНЫСТЫ) Емдік дене шынықтырудын арнайы кешенді жаттығулары. Арнайы ретгеу, калпына келтіру жаттығулары. Координацияға арналған гимнастикалык жаттығулар. Тепе-теңдіктегі жаттығулар (вестибулярлы аппараттың эр түрлі кеңістікте жылжуларды кабылдауы, тіреніш аумағының өзгеруі, тіренішке жалпы салмақ нүктесінің жьшжуы). Жалпы сауыкгыру бағыттагы түзету жаттыгулары: көзге, дене бітіміне, омырткаға, буындарға арналған жаттығулар және т.б. ГИМНАСТИКА Ырғақты гимнастика. Музыкамен орындалатын, жалпы дамыту жатгығулары, жүгіру, секіру және би элементтері, сондай-ак: дене мүсініне тепе- тендікке арналған; гимнастикалык таяқшалармен; резиналы және тығыздалған доптармен; бастапкы калыпта: отырып; жатып: бір кырынан жатып, шалкалап жатып, ішпен жатып,; өкшеге отырған қалыпта орындалатын жатгығулар. Ырғакты гимнастиканы сауыктыру дене тэрбиесінің барлық формаларына косуға болады. Аэробика. Спорпың циклды түрлеріндегі төзімділікті айкындайтын (жүру, жүгіру, жүзу және т.б.), жүрек-кан тамырларының және тыныс any жүйесінің функциональді мүмкіндіктерін арттыруға бағытталган жаттығулар жүйесі. Корригациялық гимнастика (анықталған ауруларға арналған). Оқу сабақтары шебінде, сондай-ақ өздігімен орындалатын емдік дене шынықтырудың арнайы жаттыгулар комплексі. Арнайы корригациялык жаттығулар координацияға арналған гимнастикалык жаттыгулар. Тепе-тендікте орындалатын жаттыгулар (вестибулярлы анализатордың эр түрлі жазықтығында козғалу, тірек ауданының көлемін өзгерту, жалпы дене орталығы ауырлығының биіктігінің тірекке катысты өзгеруі). Жалпы сауыктыруға бағытталған корригациялык жатгығулар: көзге арналған гимнастика, мүсінге, омыртқаға, буындарға және т.б. ЗАМАНАУИ САУЫҚТЫРУ ЖАТТЫГУЛАРЫ Стрельникова, К. Бутейко, К. Динейки және т.б. бойынша Тыныс алу жүйесі. Ф. Базарныйдың әдісі бойынша Көрудің түзету жүйесі, У. Г. Бейтстың «Улучшение зрения без очков» арнайы жаттығу жиынтығы. С. Бубновскидің әдісі бойынша арнайы жаттыгулар. Терренкур. Эр түрлі еңіс бұрышындағы аймақта және таңдаған қозғалыс каркындылығында мөлшерлеп жүру. Қозғалыс каркындылығы 1 минуттағы кадамнын басуымен аныкталады. ФИЗИКАЛЫҚ ЖАТТЫҒУЛАРМЕН САБАҚ ПРОЦЕСІНДЕГІ БАҚЫЛАУ Дәрігерлік-педагогикалық бакылау. Дәрігерлік бақылау, дэрігердің карауымен студенттердің ауруын аныктау (оның ауырлык деңгейін, аурудың өту ерекшелігін және т.б.) функционалдык жағдайын және физикалык дамуын аныктау максатымен жүргізіледі. Педагогикалық бақылау ЖОО-дағы білім алуы процесінде, арнайы оқу бөліміндегі студенттің физикалык дайындығының деңгейін және функционалды жағдайының деңгейін бакылау. Жалпы және күштік төзімділіктің даму деңгейін, иілгіштікті бағалайтын арнайы жаттығулар көмегімен тесттеу. Жүрек кантамырлары және тыныс алу жүйелерінің функциональді жағдайының деңгейін бағалайтын функционалдык сынамаларды пайдалану. Физикалык жаттығулармен сабак өткізуге койылатын гигиеналык талаптар. Дене тәрбиесі сабақтарындағы өзін-өзі бакылау. Өзін-өзі бакылау денсаулық жағдайын кадағалаудың бір формасы ретінде. Дене жаттығуларымен өткізілген сабак нәтижесін өздігімен кадағалаудың карапайым әдістері. өзін-өзі бакылау күнделігін жүргізу және оның студенттің денсаулығының жағдайын бакылау процесіндегі мәні. өзін-өзі бақылаудың объективті және субъективті корсеткіштері. Организмнің функциональді жағдайын және физикалык деңгейін анықтауға арналған тесттер (қосымша 2, 3). А, Б және В арнайы медициналык топтарында физикалық жаттығуларды колдануға көрсетілімдер және карсы көрсетілімдер (қосымша 4). СПОРТТЫҚ ОҚУ БӨЛІМІ ТОПТАРЫНА АРНАЛҒАН ТӘЖІРИБЕЛІК БӨЛІМ Спорттық оқу бөлімі топтарына арналған тәжірибелік сабақтар такырыбы спорт түрінің спецификасын ескере отырып кұрастырылады. Оқу бағдарламасын кұрастыру барысында бағдарламалау технологиясын (спорттық жаттығу кезеңдерін) ескеру кажет. Спорттық бөлімінің барысындағы оқу-жаттығу процесі, ережеге сай студенттің оқу жүктемесін ескере отырып, оқу уакыты кестесінен тыс, олардың бос уакыттарына сай, ЖОО-ның спортпен айналысуға материалды-техникалык жағдайының және т.б. ескере отырып жүзеге асырылады. Студенттердің жарыстык кызметтері және оған дайындығы ЖОО-ның спорттық клубының күнтізбелік жоспарына сәйкес жоспарланады. СТУДЕНТТЕРДЩ БІЛІМІН БАҒАЛАУ ЖҮЙЕСІ Студенттердің білімі, ептілігі және дағдысы келесі көпбалдык жүйесімен бағаланады:
жүктеу/скачать 195,9 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||