Реферат Пән: Дене шынықтыру
жүктеу/скачать 443,5 Kb.
|
физкультура
| Негізгі бөлім
Атлетика-жүгіру, секіру, лақтыру және басқа да пәндер бойынша әртүрлі жарыстарды қамтитын физикалық белсенділіктің ең көне түрлерінің бірі. Спортшылар-спортшылар максималды фитнеске жету және жоғары деңгейде бәсекеге түсу үшін жаттығады. Жеңіл атлетика спорт түрлерін келесідей жіктеуге болады: Спорттық серуендеу-бұл орташа қарқынды циклдік Локомотив қозғалысы, ол кезектесетін қадамдардан тұрады, онда спортшы жермен үнемі байланыста болуы керек және сонымен бірге алға шығарылған аяқты жерге тиген сәттен бастап тігінен дейін толығымен түзету керек. Жаяу жүру кезінде дененің барлық дерлік бұлшықеттері жұмысқа қатысады, соның арқасында ағзадағы зат алмасу жоғарылайды, жүрек-қан тамырлары, тыныс алу жүйелері және жалпы дененің белсенділігі артады. Спорттық серуендеу төзімділіктің дамуына ықпал етеді, еңбекқорлық пен табандылыққа тәрбиелейді. Спорттық жүру жылдамдығы әдеттегі жүру жылдамдығынан екі есе көп. Спорттық серуендеу жарыстары стадион жолында және стадионнан тыс жерде өткізіледі. Жүгіру-жеңіл атлетикада орталық орын алады. Бұл спорттық жүгірудің әр түрлі формаларына және жүгірудің жеңіл атлетиканың басқа түрлеріне енуіне байланысты. Тек Олимпиадалық жүгіру түрлерінде 25 медаль жиынтығы ойналды. Жүгіру арқылы адамға қажетті физикалық қасиеттер дамиды және жетілдіріледі: жылдамдық, төзімділік, күш, ептілік; еңбекқорлық, батылдық, ерік-жігер тәрбиеленеді. Жүгіру кезінде дененің барлық дерлік бұлшықет топтары жұмысқа қосылады, жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және дененің басқа жүйелерінің белсенділігі едәуір артады, метаболизм жоғарылайды. Жүгіру жаттығу құралы ретінде жан-жақты, өйткені қашықтықтың ұзындығын немесе жүгіру жылдамдығын өзгерту арқылы жүктемені оңай өлшеуге, жылдамдықтың, жылдамдықтың немесе арнайы төзімділіктің дамуына әсер етуге, жалпы төзімділікті дамытуға болады. Жүгіру-бұл халықты сауықтырудың тамаша және қол жетімді құралы. Секіру-бұл жылдамдық пен күштің ациклді жаттығулары. Секіру нәтижелері метрмен және сантиметрмен өлшенеді. Секіру сабақтары өз күш-жігерін лезде шоғырландыру, кеңістікті бағдарлау қабілетін дамытуға ықпал етеді, спортшының бойында күш, ептілік, жылдамдық, секіру, батылдық, еңбекқорлық және адамға өмірлік қажетті басқа да қасиеттерді дамытады. Лақтыру-бұл жылдамдық пен күштің ациклді жаттығулары. Жеңіл атлетикадағы барлық лақтырулар қашықтыққа орындалады. Секіру сияқты лақтыру қысқа мерзімді, бірақ максималды бұлшықет кернеуін қажет етеді. Лақтыру кезінде аяқтың, магистральдың, иық белдеуінің және қолдың бұлшықеттерінің жігерлі және үйлесімді жұмысы жүреді, ал лақтырушының қозғалысы айтарлықтай амплитудада және мүмкіндігінше тез орындалады. Лақтыру жаттығулары күш пен жылдамдық, қозғалыстарды үйлестіру сияқты қасиеттердің дамуына ықпал етеді, еңбекқорлық пен ерік-жігерді тәрбиелейді. Көпсайыс жеңіл атлетикалық жаттығулардан тұрады-жүгіру, секіру және лақтыру. Ерлер декатлонға, ал әйелдер гептатлонға қатысады. Көпсайыс-жеңіл атлетикадағы ең қиын түрлердің бірі. Көпсайысшылар екі күнде жүгіруші, секіруші және лақтырушы ретінде әрекет етуі керек. Декатлон және гептатлон-бұл жан-жақты физикалық дайындыққа және жеңіл атлетиканың үйлесімді дамуына қол жеткізудің тамаша құралы, барлық физикалық қасиеттердің дамуына ықпал етеді. Көпсайыстың әр түрінде көрсетілген нәтижелер жарыс туралы ережеде көрсетілген арнайы кесте бойынша ұпайлармен бағаланады. Көпсайыс жеңімпазы барлық түрлерде жинаған ұпайлардың максималды сомасы бойынша анықталады. жүктеу/скачать 443,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|