Реферат тақырыбы: «Дәстүрлі емес Гимастика түрлері»
жүктеу/скачать 37,12 Kb.
|
Физра т.к 7
|
Академик Е.А. Бөкетов атындағы Қарағанды университеті РЕФЕРАТ Тақырыбы: «Дәстүрлі емес Гимастика түрлері» (ушу, йога және т.б.) Орындаған: Серикова А.. Тексерген: Кусаинов Д.А. Мазмұны: I. Кіріспе II. Негізгі бөлім 2.1. Батыстың дәстүрлі емес жаттығулар жүйесі 2.1.1. Жеңіл атлетикалық гимнастика 2.1.2. Спорттық аэробика 2.1.3. Гидроаэробика 2.1.4. Стретчинг 2.1.5. Шейпинг 2.2. Шығыстық дәстүрлі емес жаттығулар жүйесі 2.2.1.Йога 2.2.2.У-шу 2.2.3.Цигун III. Қортынды IV. Пайдаланылған әдебиеттер тізімі Кіріспе Адамның салауатты өмір салтының негізгі құрамдас бөлігі оның жеке дене шынықтыруы болып табылады. Бұл тұлға мәдениетінің бір бөлігі, оның нақты мазмұнының негізі адамның физикалық және рухани күйін оңтайландыру факторы ретінде дене жаттығуларының бір немесе бірнеше түрін ұтымды пайдалану болып табылады. Басқаша айтқанда, тұлғалық дене шынықтыру дене шынықтыру және спорт іс-әрекетінде тәрбиеленеді және көрінеді. Дене жаттығуларының заманауи жүйелері - бұл дененің белгілі бір функционалдық жүйелеріне күрделі немесе таңдамалы әсер етуге бағытталған арнайы таңдалған қозғалыстар мен қалыптар. Олардың кейбіреулерінде жарыс элементтері бар. Қазіргі уақытта ең танымал болып жеңіл атлетикалық гимнастика, көркем гимнастика (аэробика), стретчиег, шейпинг, шығыс жүйелеріндегі жекпе-жек және жаттығу кешендері, ушу, йога, цигонг болып табылады. Дене жаттығуларының жеке жүйелері бойынша оқу сабақтарын ұйымдастырудың ерекшеліктері олардың таңдауында кейбір шектеулерді қамтуы керек. Өйткені, «Дене шынықтыру» пәні бойынша міндетті сабақтарда қозғалыс белсенділігінің жоғарылауымен байланысты жүйелерді (немесе осы жүйелердің элементтерін) ғана қолдануға болады. Сондықтан, мысалы, ұзақ медитацияға, ұзақ релаксацияға және бұлшықеттердің пассивті созылуына негізделген «йога» жүйесінен тұтас бөлімдер белгілі бір сауықтыру әсері болса да, міндетті оқу уақытында тұрақты сабақтарға ұсынылмайды. Бірақ бұл жаттығу сабақтарында кіріспе аспектіде немесе көмек ретінде мұндай жаттығуларды пайдалануды жоққа шығармайды. Дене жаттығуларының жеке жүйелерін жаттықтыру кезінде мүмкіндігінше жеке элементтер, комбинациялар немесе жаттығулар бойынша шағын жарыстарды ұйымдастыру алынып тасталмайды. Олар сабаққа деген қызығушылықты арттырып қана қоймай, оқу сабақтарының тиімділігін бақылау әдісі ретінде де қызмет етеді. жүктеу/скачать 37,12 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|