Реферат тақырыбы: «Дәстүрлі емес Гимастика түрлері»
жүктеу/скачать 37,12 Kb.
|
Физра т.к 7
| 2.1.5. Шейпинг
Шейпинг – арнайы жаттығу бағдарламасы мен сәйкес тамақтану жүйесін қамтитын денені мақсатты түрде қалыптастыру және денсаулықты жақсарту әдісі. Кез келген жаста, әртүрлі спорттық жаттығулармен, пішіндеу дененің пластикалық трансформациясының барлық бағыттарын кешенді түрде жүзеге асыруға мүмкіндік береді: бұлшықет тінінің көлемін ұлғайту немесе азайту; дене майының төмендеуі. Жаттығуларды қалыптастыру жүйесі дәйекті және барлық жерде барлық бұлшықет топтарын, соның ішінде «күнделікті өмірге» нашар қатысатындарды жүктейді. Дененің белгілі бір аймақтары үшін жүктемені өзгерту және қалпына келтіру кезеңінде метаболикалық процестерді бақылау (тамақтану мен демалысты дұрыс ұйымдастыру арқылы) дененің қалыптасуының әртүрлі мәселелерін шешуге болады. Фигурациялауда денені қалыптастырудың жеке жоспарына сәйкес екі есеп кешенін шешу қажет. Олардың біріншісі май және бұлшықет тіндерінің азаюымен байланысты және метаболизм тұрғысынан катаболикалық процестердің басым болуын талап етеді (ағзаның энергия шығындарын толтыру үшін белоктардың, майлардың және көмірсулардың ыдырауы). Екіншісі бұлшықет құрылысын қамтиды және анаболизм процестеріне негізделген (тіндердің синтезі). Шейпинг – 14 пен 60 жас аралығындағы әрбір әйел үшін физикалық кемелдікке, сұлулыққа және дене үйлесімділігіне қол жеткізу үшін жеке таңдалған дене жаттығуларының күрделі жүйесі. Шейпинг ғылымдағы, медицинадағы және спорттағы соңғы жетістіктермен тығыз байланысты. сондықтан оның мақсаты әдемі фигура ғана емес, сонымен қатар денсаулықтың жоғары деңгейі. Оның аты ғана пішіндеу дегенді білдіреді. Ағылшынның «форма» сөзі орыс тіліне «форма» деп аударылады. Пішіндеу фигураны «пішімдеу» дегенді білдіреді. Бұл атаудың астарында не жатыр? Фигуринг, аты айтып тұрғандай, арнайы жаттығулар жиынтығы, сонымен қатар диета және массаж арқылы белгілі (идеалды немесе идеалға жақын) дене пішініне қол жеткізу. Ол тізімде көрсетілген барлық қаражатты үнемі пайдалану арқылы түзетуді қамтиды. Шейпинг - денені қалыптастырудың бірегей әдісі, оның аналогы жоқ шығар. Шейпинг сіздің денеңізге жүктемелердің сәйкестігі тұрғысынан сабырлы болуға мүмкіндік береді. Формалау депрессия шабуылдарымен қоштасуға көмектеседі, психикалық бұзылулардың даму ықтималдығын төмендетеді, өйткені пішіндеу жаттығулары мидың қалыпты айналымын сақтайды және қан қысымын төмендетеді, бұл миды, сондай-ақ жүрек пен қан тамырларын қорғайды. Тұрақты пішіндеу артық салмақты азайтуға көмектеседі. Аэробика және шейпинг жаттығулар жүйесінде ғана емес, сонымен қатар тамақтану тәсілдерімен және өндірілген әсермен ерекшеленеді. Шейпинг - бұл дененің әртүрлі бұлшықеттеріне тұрақты түрде әсер ететін жаттығулар жиынтығы. Әсерге жаттығуларды бірнеше рет болса да, қалыпты қарқынмен қайталау арқылы қол жеткізіледі. Шейпинг сабақтары таза жеке болып табылады және тек пішіндеу бөлмелерінде, клубтарда және орталықтарда. Пішіндеу өте әйелдік фигураны қалыптастырады. Бұл типте еркектік және бұлшықеттік белгілер мүлдем жоқ. Пішіндеу кластары олардың сыртқы деректерінің жоғары бағасын құрайды. «Шипинг» деп аталатын жаттығу жүйесі бастапқыда әйелдің физикалық тартымдылығын арттыру үшін жасалған. «Әйел тартымдылығы» ұғымы фигураның мінсіздігін ғана емес, сонымен қатар жақсы күтілген сыртқы түрін, шаш үлгісін, макияжын, киімін және т.б. Поэтому шейпинг является современной компексной системой, которая предусматривает гармоничное развитие и совершенствование человека. Здесь имеются эффективные средства и для физического, и для эстетического, и для духовного развития. В классический шейпинг-урок включаются разделы шейпинг- хореографии и шейпинг-стиля. жүктеу/скачать 37,12 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|