Реферат тақырыбы: «Дәстүрлі емес Гимастика түрлері»
жүктеу/скачать 37,12 Kb.
|
Физра т.к 7
- Бұл бет үшін навигация:
- Пайдаланылған әдебиеттер тізімі
| III. Қортынды
Физикалық денсаулық - бұл оның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне байланысты организмнің табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда бүкіл адам ағзасы (өзін-өзі реттейтін жүйе) дұрыс жұмыс істейді және дамиды. Адамның қалыптасуы оның эволюциялық дамуының барлық кезеңдерінде қарқынды дене белсенділігімен ажырамас байланыста өтті. Адам ағзасы үнемі қозғалыста дамиды. Табиғаттың өзі адамның физикалық қабілеттерін дамыту керектігін бұйырған. Қозғалыс қажеттілігі, дене белсенділігі өсіп келе жатқан ағзаға тән қасиет. Өкінішке орай, ересек адам балаға қарағанда қозғалыс қажеттілігін әлдеқайда аз сезінеді. Бірақ қозғалыс тамақ пен ұйқы сияқты қажет.Тамақ пен ұйқының жетіспеушілігі денені басып алады, бұл ауыр сезімдердің бүкіл спектрін тудырады. Қозғалтқыштың бұзылуы мүлдем байқалмайды және жиі тіпті жайлылық сезімімен бірге жүреді. Дене белсенділігінің жетіспеушілігімен дененің суыққа төзімділігі және патогендердің әрекеті төмендейді. Дене жаттығуларының адам ағзасына тигізетін әсері өте зор. Барлық дене жаттығулары үш түрге жіктеледі: жалпы төзімділікті дамытуға ықпал ететін аэробты циклдік дене жаттығулары; жалпы және жылдамдыққа төзімділікті дамытатын аралас аэробты-анаэробты бағыттағы циклдік дене жаттығулары; күш төзімділігін арттыратын ациклді физикалық жаттығулар. Отырықшы өмір салтын жүргізетін, дене шынықтырумен айналыспайтын адамдар тыныс алу және қан айналымы ауруларымен жиі ауырады. Тұрақты жаттығулар мен оңтайлы жаттығулар сізді бақытты және сау етеді. Пайдаланылған әдебиеттер тізімі В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика» Изд: У-Фактория, 1999 г. Серия книг «Библиотека йога и экстрасенса» Изд: СП "Лесинвест, ЛТД", 1991 г. Геше Майкл Роуч Тибетская книга йоги Издательство: Открытый мир, 2006 г. Сюй Минтан, Тамара Мартынова Чжун Юань цигун.(I ступень) К: «София», Да-Ю, 2007. Л. В. Карни «Цигун» Изд: Будущее Земли, 2004 г. Свободная энциклопедия Wikipedia http://ru.wikipedia.org. Шенк М. «Активный стретчинг» Изд: Фаир, 2008 г. Мария Путкисто «Стретчинг. Метод глубокой растяжки» Изд: София, 2004 г. Серия: Идеальная фигура «Шейпинг» Изд: АСТ, Сталкер, 2007 г. «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань» Изд: МарТ, 2006 г. жүктеу/скачать 37,12 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|